دليل الأمهات: 4 مشروبات يجب تقديمها لطفلك بعد العودة من المدرسة
يتميز الأطفال بحبهم الفطري للحركة والنشاط، خاصة خلال اليوم الدراسي، ما يؤدي إلى استنفاد طاقتهم بشكل ملحوظ، لذا يُوصى بتقديم مشروبات طبيعية لهم تعزز هرمونات الراحة والاسترخاء، وتحسن وظائف الجسم بشكل عام، كبديل صحي عن المشروبات الجاهزة الغنية بالسكريات.
أفضل المشروبات الطبيعية للأطفال بعد المدرسة
الحليب الدافئ
الحليب الدافئ من أفضل المشروبات التي يمكن إعطائها للأطفال، إذ يُساعد على شعورهم بالهدوء، بعد يوم طويل ومُرهق؛ لاحتوائه على التريبتوفان، والميلاتونين، واللاكتوز، وفيتامينات ب، والمغنيسيوم، ما يمنحهم شعوراً بالراحة، حسب موقع Real Simple.
الحليب الدافئ
شاي الأعشاب للأطفال
شاي الأعشاب مُناسب للأطفال، لأنه خيار صحي وخالي من الكافيين، مثل البابونج، والنعناع، والرويبوس، إذ يمنح الجسم ترطيباً كافياً بشكل طبيعي.
يساعد البابونج على الاسترخاء وتحسين الهضم، أما النعناع يُعطي إحساساً بالانتعاش، كما يدعم الهضم أيضاً، ويمكن الاستمتاع بهذه المشروبات ساخنة أو باردة، بحسب الموقع الرسمي لأطباء الرعاية الأولية في كونيتيكت.
الشوكولاتة الساخنة أو الهوت شوكليت
مشروب الشوكولاتة الساخنة من المشروبات المفضلة لدى الكثير من الأطفال، لأنها تحتوي على مذاق الشوكولاتة أو الكاكاو المُحبب لديهم، ويُعتبر من المشروبات التي تُساعد على الراحة والاسترخاء؛ لأن الكاكاو الموجود في المشروب يحتوي على حمض التربتوفان، وهو أحد الأحماض الأمينية الأساسية، التي تُنتج السيروتونين والميلاتونين، إذ لديهما خصائص مُهدئة، تُقلل من الآثار النفسية، لذا يُنصح بتناول كوبًا منها بعد يوم طويل ومُرهق.
عصير الكرز الحامض
يتميز عصير الكرز الحامض بمذاقه اللذيذ، كما أنه يُساعد على الاسترخاء والنوم، إذ يحتوي على عناصر غذائية مُفيدة، وهي الميلاتونين، والتريبتوفان، والبروسيانيدين ب2، التي تدعم تقليل الإجهاد التأكسدي، وتُعزز من الاسترخاء بشكل كبير، كما تُحسن من جودة النوم.
عصير الكرز الحامض
مشروب ممنوع للأطفال
ينصح الخبراء بتجنب مشروبات الطاقة للأطفال تماماً بسبب تسببها في الشعور الدائم بالقلق، وتأثيرها السلبي على التحصيل الدراسي، وإحداثها اضطرابات في النوم، ومخاطرها على صحة الأطفال بشكل عام.
وأوخيراً، يُوصى بالتركيز على العادات الصحية مثل المشروبات الطبيعية، والنظام الغذائي المتوازن، والنوم المنتظم لضمان صحة الأطفال وتوازنهم النفسي والجسدي.
