للتعايش مع الحر.. 6 نصائح ذكية لمرضى الصدفية في فصل الصيف
6 نصائح ذكية لمرضى الصدفية في فصل الصيف
مع قدوم الصيف يشعر كثير من مرضى الصدفية بتحسن في حالتهم الجلدية، فالتعرض المعتدل لأشعة الشمس يساعد في تقليل بقع الصدفية كما أن الرطوبة المرتفعة تُخفف من جفاف الجلد، ومع ذلك فإن ارتداء الملابس الخفيفة وكشف أجزاء أكبر من الجلد قد يسبب شعوراً بالتوتر أو القلق لدى البعض ممن يعانون من هذه الحالة المزمنة، لذلك يقدم الخبراء في WebMD مجموعة من النصائح للتعامل مع الصيف بأمان وثقة.
الاستفادة من أشعة الشمس لكن بحذر
تُعد الشمس واحدة من أهم العوامل التي تُحسّن أعراض الصدفية خلال الصيف، ولكن الحصول على فوائدها يتطلب تعاملاً ذكياً:
ابدأ بالتعرض للشمس لمدة 5 دقائق فقط يومياً ثم زِد الوقت تدريجياً ليصل إلى 15 دقيقة كحد أقصى.
تجنب تماماً التعرض المفرط للشمس لأن حروق الشمس قد تُحفّز تفاقم الحالة.
ضع واقياً شمسياً واسع الطيف على جميع أجزاء الجسم باستثناء مناطق الصدفية وإذا كنت ستبقى في الشمس لأكثر من 15 دقيقة فاحرص على وضع الواقي على بقع الصدفية أيضاً على أن يكون مخصصاً للبشرة الحساسة لتجنب التهيج.
الاستفادة من أشعة الشمس لكن بحذر
السباحة: مفيدة ولكن تحتاج لعناية لاحقة
السباحة وخاصة في مياه البحر المالحة يمكن أن تُساهم في تقشير الجلد وتحسين مظهر الصدفية، ومع ذلك فإن المياه المالحة ومياه المسابح المكلورة قد تجفف الجلد وتزيد من الحكة أو التقشر.
بعد السباحة اشطف جسمك جيداً بالماء العذب.
استخدم مرطب لطيف على البشرة فوراً بعد التجفيف للمساعدة في استعادة الرطوبة الطبيعية.
تجنب الحرارة المفرطة والتعرق
الحرارة العالية والتعرق خصوصاً على الوجه وفروة الرأس قد يُفاقمان أعراض الصدفية، ورغم أن استخدام المكيّف يمكن أن يُخفف التعرق إلا أن الهواء البارد الجاف يسبب جفاف الجلد.
إذا كنت تقضي وقتاً طويلًا في أماكن مكيّفة احرص على ترطيب بشرتك مرتين يومياً باستخدام كريمات أو مراهم مرطبة ثقيلة.
اختيار الملابس المناسبة
إذا كنت تُعاني من نوبة شديدة أو خضعت مؤخراً لعلاج ضوئي قد يكون من الأفضل تغطية الجلد لحمايته، العلاج الضوئي قد يُسبب تهيجاً مؤقتاً واحمراراً في الجلد.
اختر ملابس قطنية فضفاضة تسمح للبشرة بالتنفس وتحميها من أشعة الشمس.
اللون الأبيض يُعد خياراً جيداً لمن يُعانون من صدفية فروة الرأس لأنه يُخفي القشور البيضاء.
الوقاية من لدغات الحشرات
لدغات البعوض والحشرات الأخرى يمكن أن تُهيج الجلد وتُفاقم الصدفية، كما أن بعض أنواع طارد الحشرات التي تحتوي على مادة DEET قد تزيد من تهيّج البشرة.
لتفادي اللدغات ارتدِ ملابس طويلة الأكمام وتجنّب الخروج في الأوقات التي ينشط فيها البعوض مثل الغروب.
استخدم شموع السترونيلا في الأماكن المفتوحة وإذا كنت بحاجة إلى طارد حشرات اختر الأنواع الحديثة التي تحتوي على نسبة منخفضة من DEET أو استشر طبيب الجلدية.
لدغات البعوض والحشرات الأخرى يمكن أن تُهيج الجلد وتُفاقم الصدفية
الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان
الإجهاد النفسي من أكثر العوامل التي تُسبب تفاقم أعراض الصدفية، لذلك يُنصح بأخذ قسط من الراحة النفسية خلال الصيف.
حاول أخذ إجازة بعيداً عن ضغط العمل أو خصص وقتاً لممارسة أنشطة مريحة مثل المشي في الطبيعة أو العناية بالحديقة.
الاعتناء بالصحة النفسية لا يفيدك فقط بل ينعكس أيضاً على حالة بشرتك.
