التقلبات المزاجية الحادة لدى النساء.. بين قصور الغدة الدرقية والتوتر
تنطوي التغيرات المزاجية على تغيرات في الجسم، سواء نفسية أو جسدية، ترتبط بحدوث قصور في الغدة الدرقية، والتعرض للتوتر الحاد، ما ينتج عنه تقلبات مزاجية شديدة وحادة جداً لدى النساء، تؤثر على ممارسة حياتهن بشكل طبيعي، لذا يجب اتباع مجموعة من النصائح، تساعد على خروج طاقات الغضب.
ما علاقة قصور الغدة الدرقية بالتقلبات المزاجية؟
قد يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى تقلبات مزاجية شديدة لدى النساء، وهي حالة تصيب شخصاً واحداً من كل 300 شخص بالولايات المتحدة، وتحدث عندما لا تعجز الغدة الدرقية، على إنتاج ما يكفي من الهرمونات، حسب موقع Healthine.
علاقة قصور الغدة الدرقية بالتقلبات المزاجية
ما الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية؟
-حدوث تغيرات شديدة في المزاج وبشكل مفاجيء.
-تغييرات ملحوظة في الصوت.
-عدم تحمل نزلات البرد والإنفلونزا.
-التعب والإرهاق الشديد في الجسم.
-زيادة الوزن بشكل ملحوظ، دون تناول كميات كبيرة من الطعام.
-الإصابة بالجفاف الشديد.
-الإمساك المستمر والشديد.
تأثير التوتر والضغط على التقلبات المزاجية
يؤثر التوتر والضغط على الصحة الجسدية والعقلية، وكذلك النفسية، لذا فإذا كان التوتر مزمنا ومستمرا، قد يؤدي إلى تغييرات وتقلبات مزاجية شديدة لدى النساء، ما يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل الصحية، التي تشمل:
-الصداع الشديد والمستمر.
-انخفاض الطاقة بشكل ملحوظ، وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة العادية.
-النوم كثيرًا وطوال الوقت، أو قليلاً جداً والإصابة بالأرق ومشاكل في النوم.
-الإفراط في تناول الطعام بشكل حاد، أو الامتناع عن الطعام.
طرق علاج التقلبات المزاجية الحادة لدى النساء
هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها، لعلاج التقلبات المزاجية الحادة لدى النساء، بعيداً عن تناول الأدوية تتمثل في:
تعلم طرق إدارة التوتر
يمكن تعلم طرق إدارة التوتر، من خلال ممارسة تمارين التأمل، والتنفس العميق، واليوجا، أو ممارسة رياضة المشي السريع، أو ركوب الدراجة.
النوم لمدة كافية
من الضروري النوم لمدة كافية، لمدة من 7 إلى 9 ساعات ليلاً.
النوم لمدة كافية
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام، إذ ينتج الجسم هرمونات تُساعد على الشعور بالسعادة، ويُطلق عليها البعض مسكنات الألم الطبيعية.
تجنب شرب الكافيين والسكر المضاف
يُفصل تجنب شرب الكافيين والسكر المضاف؛ لأنه قد يؤدي إلى تفاقم التغيرات المزاجية.
