دراسة مفاجئة: النظام الغذائي منخفض السعرات يعرضك للاكتئاب
النظام الغذائي منخفض السعرات يعرضك للاكتئاب
بينما ترتبط الحمية الغذائية في أذهان الكثيرين بتحسين الصحة الجسدية تكشف دراسة جديدة عن جانب نفسي سلبي محتمل للأنظمة الغذائية التي تقيّد السعرات الحرارية.
علاقة مفاجئة بين الحمية والصحة النفسية
أفادت الدراسة، التي نُشرت مجلة "BMJ Nutrition, Prevention and Health" بأن الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً منخفض السعرات كانوا أكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض اكتئابية مقارنةً بأولئك الذين لا يتبعون أي نظام غذائي أو يلتزمون بأنظمة غذائية أخرى.
وبحسب الدراسة التي شملت ما يقرب من 30,000 شخص فإن نسبة كبيرة من الذين اتبعوا نظاماً غذائياً مقيد السعرات سجلوا نتائج أعلى في استبيان Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) وهو استبيان يُستخدم لقياس شدة الاكتئاب.
علاقة مفاجئة بين الحمية والصحة النفسية
دراسة واسعة تستند إلى بيانات وطنية
استند الباحثون إلى بيانات مسح National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)، الذي يقيس الحالة الصحية والتغذوية في الولايات المتحدة، وشمل التحليل بيانات 14,329 امرأة و14,196 رجلاً جمعت بين عامي 2007 و2018 إلى جانب إجاباتهم على استبيان PHQ-9.
قام الباحثون بتصنيف المشاركين إلى أربع مجموعات وفقاً لنمطهم الغذائي:
أنظمة غذائية مقيدة السعرات
أنظمة غذائية محدودة العناصر مثل منخفضة الدهون أو الكربوهيدرات أو الصوديوم
أنظمة غذائية طبية مثل نظام السكري أو DASHلا يتبعون أي نظام غذائي
دراسة واسعة تستند إلى بيانات وطنية
نتائج مقلقة
أظهرت النتائج أن 8% من المشاركين يتبعون نظاماً مقيد السعرات و3% يتبعون نظاماً محدود العناصر ونحو 2% فقط يتبعون نظاماً غذائياً طبياً، ومن بين هؤلاء كان من يتبعون نظاماً منخفض السعرات هم الأكثر عرضة للإبلاغ عن أعراض اكتئابية خصوصًا الرجال والأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن (ولكن ليس السمنة).
كما وجد الباحثون أن الرجال الذين اتبعوا نظاماً محدود العناصر سجلوا درجات أعلى في أعراض القلق والأعراض العاطفية-الإدراكية مقارنةً بالنساء غير المتبعين لأي نظام غذائي.
وقالت الدكتورة مارثا ماد، كبيرة الأطباء المقيمين في الطب النفسي بمركز McGaw بجامعة Northwestern، إن هذه النتائج تشير إلى أن الحميات المقيدة قد تظهر نتائج إيجابية في التجارب السريرية لكنها قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب في الحياة الواقعية.
تفسيرات علمية محتملة
أوضحت "ماد" أن تقييد السعرات قد يؤدي إلى نقص المغذيات الأساسية، وهو ما يُسبب ضغطًا جسديًا ونفسيًا يمكن أن يُفاقم أعراض الاكتئاب.
كما أشارت الدكتورة مريم إس. ماكووسكي، من جامعة Stanford، إلى أن الأداء العقلي والمزاجي يتأثران بالنظام الغذائي قبل أن تظهر أي أعراض جسدية واضحة.
فيما أكد الدكتور فينكات بهات، أحد مؤلفي الدراسة، أن احتياجات الرجال الغذائية الأكبر قد تفسر سبب معاناتهم من آثار اكتئابية أشد عند اتباع حميات مقيدة.
تقييد السعرات قد يؤدي إلى نقص المغذيات الأساسية
نصائح للوقاية النفسية أثناء الحمية
أكدت "ماد" أن الهدف ليس التخلي عن الحمية بل تجنّب الأنظمة المفرطة وغير الخاضعة للإشراف، مشددة على ضرورة مراقبة الحالة النفسية أثناء تقليل السعرات الحرارية والحرص على تناول أطعمة متكاملة تلبي احتياجات الجسم.
وأوصت "ماكووسكي" بالتعاون مع مختصين في التغذية والصحة النفسية لوضع خطط غذائية شخصية تأخذ في الاعتبار الجوانب النفسية والجسدية في رحلة فقدان الوزن.
