6 فواكه تساعد في إنقاص الوزن.. هل جربت الكمثرى والتفاح؟
فوائد فاكهة لإنقاص الوزن
التخلص من الكربوهيدرات لإنقاص الوزن من بين المعتقدات الشائعة بين الأشخاص، لكن هذا ليس صحيحاً، بل يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية لتغذية الجسم والبقاء ممتلئاً لفترة أطول.
وبالحديث عن الفاكهة، تساعد الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الجسم على معالجة السكريات الطبيعية بالفاكهة بشكل أبطأ؛ لذا تكشف "بوابة صحة" عن أبرز الفواكه التي تساهم في إنقاص الوزن.
فواكه تساعدك على إنقاص الوزن
التوت غنية بالألياف التي تساعد في فقدان الوزن
1-التوت لإنقاص الوزن
يعد التوت من أكثر الفواكه المناسبة خلال فترة إنقاص الوزن، حيث توفر الحصة الواحدة ثلث احتياجاتك اليومية من الألياف، وأظهرت أبحاث أن زيادة تناول الألياف يساعد في إنقاص الوزن، حيث تبقيك ممتلئاً وتحافظ على انتظام عملية الهضم.
2- الكمثرى وفقدان الوزن
تعتبر الكمثرى من الفواكه الخارقة، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على 6 جرامات من الألياف ما يساعدك على الشبع لفترة طويلة وعدم الإفراط في تناول الطعام.
كما أن الكمثرى مليئة بفيتامين سي لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات، وتعد مصدراً جيداً للبوتاسيوم للمساعدة في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب.
3- التوت الأزرق لإنقاص الوزن
ويعد التوت الأزرق مهماً في النظام الغذائي خلال رحلة إنقاص الوزن، حيث يقدم الكوب الواحد منه 4 جرامات من الألياف، كما أنه يشتهر بمحتواه من مضادات الأكسدة.
البرتقال يحتوي على الألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم
4- تأثير البرتقال على الوزن
ويشتهر البرتقال بتقوية المناعة، لكن يمكن أن يكون جزءاً من النظام الغذائي لإنقاص الوزن، حيث يحتوي على الألياف وفيتامين سي والبوتاسيوم، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة التي يُطلق عليها الكاروتينات التي تساهم في تقليل دهون البطن.
5- التفاح
يُقال إن تفاحة واحدة تغنيك عن زيارة الطبيب، حيث توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم 4 جرامات من الألياف، وبالتالي فإن التفاح من الفواكه الضرورية لفقدان الوزن، كما يُنصح بعدم إزالة القشرة حيث تحتوي على معظم الألياف والمركبات المفيدة.
تساعد الفراولة في إنقاص الوزن وتحتوي على مضادات الأكسدة
6-الفراولة وإنقاص الوزن
عند التحدث عن أفضل الفاكهة لإنقاص الوزن فيجب ذكر الفراولة التي توفر لك 3 جرامات لكل كوب، وتعتبر الفراولة ثالث أفضل مصدر للبوليفينول، وهو نوع من مضادات الأكسدة التي تحارب البكتيريا في الفم وتمنع تسوس الأسنان.
