النظام الغذائي القلوي.. دليل المبتدئين لفقدان الوزن وتحسين الصحة
النظام الغذائي القلوي للمبتدئين
يعد النظام الغذائي القلوي من أكثر الأنظمة الصحية التي تتمتع بالعديد من الفوائد بما في ذلك تعزيز فقدان الوزن، وتحسين صحة العضلات، وغيرها من الفوائد المتعددة، ولكن كيف يمكن البدء فيه بطريقة صحية؟
خلال السطور التالية تقدم "بوابة صحة" دليلاً صحياً للمبتدئين في النظام الغذائي القلوي، من أجل تطبيقه بطريقة صحية، دون التعرض لآثار جانبية، نقلاً عن "StyleCraze".
إذا كنت مبتدئاً ينبغي أن تبدأ في النظام القلوي بشكل تدريجي
النظام الغذائي القلوي للمبتدئين
إذا كنت مبتدئاً في اتباع النظام الغذائي القلوي، فينبغي أن تبدأ فيه بشكل تدريجي لكي يستعد جسمك لهذه الحمية الجديدة، وفيما يلي بعض النصائح الهامة التي ينبغي تطبيقها عند اتباع هذه الحمية الغذائية:
-قم تدريجياً بدمج المزيد من الأطعمة القلوية مثل الخضراوات الورقية والفواكه، وقلل من الأطعمة الحمضية.
-تناول كميات كافية من الخضراوات القلوية مثل السبانخ والقرنبيط والخيار أي ينبغي أن يكون نصف الطبق من الخضراوات.
-جرب وصفات النظام الغذائي القلوي للتشجيع على تناول كميات كافية من الطعام، والاستمتاع بالتجربة.
هل النظام الغذائي القلوي يساهم في فقدان الوزن؟
على الرغم من عدم تركيز النظام الغذائي القلوي على إنقاص الوزن مباشرةً، إلا أنه يُعزز تناول الأطعمة النباتية، ما يُساعد على فقدان الوزن، ولتحقيق ذلك يمكن اتباع النصائح التالية:
-خطط بشكل صحي للوجبات، لمنع الأكل القهري، وتأكد من حصولك على الأطعمة القلوية الصديقة لهذا النظام الغذائي.
-دمج التغييرات الغذائية مع النشاط البدني بانتظام يعمل على فقدان الوزن بشكل مستدام.
البعض يتبع النظام الغذائي القلوي لفترة قصيرة والبعض يستمر فيه
كم من الوقت يجب أن أتبع النظام الغذائي القلوي؟
لا يوجد فترة محددة لممارسة النظام الغذائي القلوي، حيث يتبعه البعض لفترة قصيرة من أجل الحصول على فوائد مكثفة، بينما يلتزم به البعض الآخر على المدى الطويل.
هل الليمون قلوي؟
لا يعد الليمون من الخضراوات الحمضية، ولكن توجد بعض الأبحاث التي تؤكد أنه يصبح قلوياً بعد الهضم في الجسم.
هل ماء جوز الهند قلوي؟
لا، ماء جوز الهند ليس قلوياً، حيث يتراوح الرقم الهيدروجيني بين 5 إلى 5.4، وهو ما يُعتبر حمضياً قليلاً، لذا يفضل استشارة خبير التغذية قبل إدراج أي طعام في الروتين اليومي.
