4 فوائد لتناول اليوسفي في الشتاء.. إنقاص الوزن وتعزيز المناعة أبرزها
4 فوائد لتناول اليوسفي في الشتاء منهم إنقاص الوزن
يتميز فصل الشتاء ببعض الفواكه الصحية مثل اليوسفي، الذي يحتوي على وفرة من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك المعادن والألياف الغذائية، وبناءً على ذلك، ما الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها عند تناول اليوسفي يومياً؟
خلال السطور التالية توضح "بوابة صحة" ما يمكن أن يقدمه لك اليوسفي في الشتاء، من معادن وفيتامينات تعزز الجهاز المناعي، وتساهم في الحفاظ على الصحة العامة، نقلاً عن "Medicalnewstoday".
اليوسفي يساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا
ما هي أهمية اليوسفي في الشتاء؟
إدراج اليوسفي في النظام الغذائي اليومي يمكن أن يمنحك العديد من الفوائد الصحية ومنها:
1-تعزيز الجهاز المناعي
يحتوي اليوسفي على نسبة عالية من فيتامين C، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة لدينا، كما أنه يعزز إنتاج خلايا الدم البيضاء، وهي المكون الرئيسي لجهاز المناعة الذي يلعب دوراً مهماً في مكافحة الفيروسات والبكتيريا، كما يعد فيتامين C أحد مضادات الأكسدة التي تحمي من تلف الخلايا، وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول اليوسفي بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض الشائعة، بما في ذلك الإنفلونزا والحمى الفيروسية والسعال ونزلات البرد.
2-ترطيب البشرة
اليوسفي من الفواكه الشتوية التي تساهم في زيادة ترطيب البشرة، ويرجع ذلك إلى غناه بمضادات الأكسدة، التي تحمي من الجذور الحرة، مما يقلل من مشاكل الجلد التي تتضمن البقع الداكنة والتجاعيد وحب الشباب و أعراض التقدم في السن.
3-يساهم في فقدان الوزن
يساهم اليوسفي في فقدان الوزن عن طريق زيادة تناول الألياف، ويرجع ذلك إلى أن اليوسفي والحمضيات الأخرى تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، لا تتخمر في الأمعاء، مثل السليلوز واللجنين، وتعمل هذه الألياف على تحسين الشعور بالامتلاء عن طريق إبطاء مرور الطعام عبر الجهاز الهضمي، وهذا بدوره يساعد على التحكم في شهيتك، مما يساهم في فقدان الوزن؛ لذا ينصح خبراء التغذية بتناول ثمرة من اليوسفي يومياً للحماية من الأمراض المحتملة خلال فصل الشتاء، ويفضل أيضاً دمجه مع الوجبات الغذائية الأخرى.
اليوسفي يساعد على التخلص من السموم
4-التخلص من السموم
يتميز اليوسفي بخصائص تساهم في إزالة السموم والشوائب وحمض البوليك الزائد من الجسم، وبالإضافة إلى ذلك، يحتوي الزيت العطري على مكون منشط ومضاد للتشنج، كما أنه يعزز عملية الهضم.
