للحفاظ على نضارة البشرة.. أضف 5 مشروبات صحية إلى نظامك الغذائي
مشروبات صحية للبشرة
يعتقد البعض أن سر الحصول على بشرة صحية، هو استخدام غسول للوجه، أو الترطيب بمنتجات عالية الترطيب، ولكن هل تعرف أنه يمكن علاج مشاكل الجلد، والحفاظ على نضارة البشرة، من خلال إدراج بعض المشروبات في نظامك الغذائي؟
للتغذية دور كبير في زيادة معدلات ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها وقوتها، لذا يعد أفضل طريقة لتغذية بشرتك هي أن تبدأ يومك بالمشروبات التي تحتوي على المزيج الصحيح من العناصر الغذائية المهمة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، نقلاً عن "Hindustantimes".
الحفاظ على نضارة البشرة
ما هو أفضل مشروب لـ نضارة البشرة؟
حسب خبيرة التغذية أنوباما مينون، الحصول على بشرة مشرقة وصحية يتجاوز منتجات العناية بالبشرة، فالمشروبات التي نستهلكها تلعب دوراً مهماً في دعم صحة الجلد، وتعزيز نضارة البشرة، ومنها:
1-شاي الأعشاب ونضارة البشرة
استبدال الماء العادي بالأعشاب يساعد على منح البشرة النضارة المرجوة، حيث يشتمل شاي الأعشاب على البابونج أو الكركديه، وكليهما غني بمضادات الأكسدة والمواد النباتية التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي والالتهابات، وتعزز من نضارة البشرة.
2- ماء جوز الهند ونضارة البشرة
يعتبر ماء جوز الهند من أفضل الطرق العلاجية لمشاكل البشرة، لأنه غني بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، ما يساهم في الحفاظ على نضارة البشرة.
ويساعد ماء جوز الهند على توازن ترطيب البشرة، ما يمنحك بشرة مشرقة وخالية من الحبوب، بالإضافة إلى ذلك، يتميز ماء جوز الهند بخصائص مضادة للالتهابات، ما يعالج تهيج الجلد ويقلل الاحمرار.
3-العصائر الخضراء ونضارة البشرة
تعتبر العصائر الخضراء طريقة صحية لتغذية البشرة من الداخل، لذا ينبغي مزج بعض الخضراوات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب، مع بعض من الفواكه مثل الأناناس أو الكيوي للحصول على خليط لذيذ ويعزز من نضارة البشرة، خاصةً أن الخضراوات الورقية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجلد بشكل عام.
4-الشاي الأخضر ونضارة البشرة
يتصدر الشاي الأخضر قائمة أفضل المشروبات الصباحية، حيث يتميز بخصائص مضادة للالتهابات وللأكسدة، ويساعد شربه يومياً على الريق على مكافحة البثور وحب الشباب مع تحسين عملية التمثيل الغذائي، بسبب غناه بالعوامل المضادة للأكسدة التي تسمى الكاتيكين، التي تحافظ على بشرة صحية، وتقلل ظهور التجاعيد.
5-عصير الصبار ونضارة البشرة
الصبار غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يجعله خياراً صحياً، حيث يتميز بخصائص معززة لشفاء الجلد، كما أنه غني بفيتامين بـ12، الذي يساعد على تحسين جهاز المناعة لمنع العدوى البكتيرية أو الفطرية المسببة لمشاكل البشرة.
