أفضل 4 فيتامينات تعزز نضارة البشرة.. تكافح البقع الداكنة والتجاعيد
فيتامينات لتعزيز نضارة البشرة
أصبحت الحياة سريعة للغاية، وفي كثير من الأوقات نهمل تناول الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تعزز نضارة البشرة، ولكن توجد بعض الحلول التي يجب تطبيقها، مثل تناول مكملات غذائية تحتوي على بعض الفيتامينات لتحقيق النتيجة المرجوة.
يجب أن تكون العناية بالبشرة جزءاً أساسياً في روتينك اليومي، وخاصة مع التعرض الدائم لأشعة الشمس التي تسبب العديد من المشاكل الجلدية، وإذا لم تستطع تناول ما تحتاجه من العناصر الغذائية من خلال الطعام، يمكنك إدراج بعض الفيتامينات المهمة، نقلاً عن "Healthline".
فيتامينات مهمة لـ نضارة البشرة
ما هي الفيتامينات المهمة لنضارة البشرة؟
تتوفر فيتامينات البشرة الأساسية في شكل مكملات غذائية، تساعد في منع التصبغ وظهور البقع الحمراء والتجاعيد، كما أنها تمنع جفاف البشرة، لذا يوصى بتناولها بانتظام من أجل تعزيز صحة الجلد، والحفاظ على نضارة البشرة، وفيما يلي بعض منها:1- فيتامين D ونضارة البشرة
يعتمد إنتاج فيتامين D على امتصاص الجلد ضوء الشمس، وبعد ذلك ينتقل إلى جميع أجزاء الجسم للمساعدة في تكوين خلايا صحية، بما في ذلك البشرة، وبالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين D دوراً مهماً في الحفاظ على نضارة البشرة، والعلاج من الصدفية.
2- فيتامين C ونضارة البشرة
ينصح خبراء التغذية بتناول مكملات فيتامين C، حيث يتميز بخصائص مضادة للأكسدة والسرطان، كما يعزز من إنتاج الكولاجين، الذي يحسن من نضارة البشرة، لذا يدخل فيتامين C في العديد من منتجات العناية بالبشرة المضادة للشيخوخة، ويساهم أيضاً تناول كمية كافية من فيتامين C في إصلاح ومنع جفاف الجلد.
فيتامينات تعزز نضارة البشرة
3-فيتامين E ونضارة البشرة
يعد فيتامين E من مضادات الأكسدة الفعالة في علاج مشاكل البشرة، كما أنه يوفر حماية من أضرار أشعة الشمس، ما يساهم في منع البقع الداكنة والتجاعيد، ويؤخر علامات الشيخوخة، ومن الأفضل الحصول على ما يكفي من فيتامين E في نظامك الغذائي، كما يحتاج معظم البالغين إلى حوالي 15 ملجم من فيتامين E يومياً.
4-فيتامين K ونضارة البشرة
يعد فيتامين K من الفيتامينات المهمة التي تساعد في شفاء الجروح والكدمات والمناطق المتضررة من الجراحة، كما أنه يساعد في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل علامات التمدد والبقع والهالات السوداء التي تظهر تحت العين.
