لحماية عمودك الفقري.. 5 عادات سيئة توقف عن ممارستها
آلام العمود الفقري
توجد بعض العادات السيئة التي نمارسها يومياً، وتؤثر في الصحة بشكل عام، بما في ذلك زيادة الوزن والإصابة ببعض المشاكل الصحية، وبجانب ذلك، هل تعرف أن نفس العادات السيئة التي تمارسها تؤثر بطريقة غير مباشرة في العمود الفقري أيضاً؟
يعاني الجميع تقريباً من آلام الظهر، ويتطور الأمر لأمراض تصيب العمود الفقري، بما في ذلك تضيق العمود الفقري، وعرق النسا، وهشاشة العظام، والأقراص المتدهورة، والإصابات الرياضية، ويقول جراح العظام د. باتريك ماكنولتي، ليس كل آلام الظهر تنبع من مرض أو إصابة، فبعضها يأتي من العادات السيئة، نقلاً عن "pharmeasy".
عادات يومية تضعف العمود الفقري
العمود الفقري يعد بمنزلة ميزاناً للجسم، حيث يساعد على التوازن، كما يحمي العمود الفقري النخاع الشوكي، لذا ينبغي تجنب العادات التالية من أجل الحفاظ عليه:
الجلوس لفترات طويلة يضعف العمود الفقري
1-الجلوس طوال اليوم والعمود الفقري
الجلوس لساعات طويلة يؤثر سلباً في صحتك، حيث يسبب آلام الظهر، وزيادة الوزن، كما أنه يضغط على العمود الفقري، والأقراص بين الفقرات، لذا ينبغي عدم الجلوس لساعات طويلة، لحماية العمود الفقري من مشاكل صحية محتملة، خاصةً أن الأطباء يشبهون خطر الجلوس لفترات طويلة بالآثار السلبية للتدخين.
2-التدخين والعمود الفقري
إذا كان التدخين من العادات التي تمارسها يومياً، فاعلم أنه يسبب العديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك تفاقم آلام الظهر، وتضييق الأوعية الدموية، وتقليل تدفق الدم، وتباطؤ وتيرة الشفاء، وزيادة الشعور بالتعب.
3-اتباع نمط حياة غير مستقر والعمود الفقري
عدم ممارسة ما يكفي من التمارين الرياضية يومياً، يؤدي إلى بعض المشاكل في العمود الفقري، حيث تضعف العضلات والأوتار والأربطة في الظهر، ويزداد الشعور بالألم عند الحركة.
طعام غير صحي
4-تناول نظام غذائي غير صحي والعمود الفقري
الجميع يفهم العلاقة بين النظام الغذائي والوزن، ولكن الكثير لا يدركون أن سوء التغذية يمكن أن يلحق الضرر بالظهر أيضاً، وبناءً على ذلك، اتباع نظام غذائي جيد مليء بالبروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات الطازجة يمنع الالتهاب، ويعزز تجديد الخلايا، ويحافظ على صحة العمود الفقري.
5-زيادة الوزن والعمود الفقري
كلما زاد وزنك زاد الضغط الذي تضعه على ظهرك، وكذلك على جميع مفاصلك، ما يؤدي إلى آلام الظهر.
