الجلوس لفترات طويلة يهدد صحة الرجال
رجل يجلس في العمل
الجلوس على المكتب لفترات طويلة لتأدية العمل، يمكن أن يؤثر سلباً على الصحة، بدءاً من ضعف الأرداف والشعور بالقلق والاكتئاب، إلى إلحاق الضرر بالأعضاء التناسلية.. كيف يحدث ذلك؟
الوضعية السيئة في الجلوس، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي خطير على الأعضاء التناسلية للذكور، وهذا ما أوضحه د. جيف فوستر اختصاصي صحة الرجال، حول الآثار الجانبية للوضعية السيئة، وكيفية تصحيح هذه المشكلة الصحية، بحسب موقع "Metro".
الآثار السلبية للجلوس
يجلس الكثير من الأشخاص على المكاتب لفترات طويلة، ويحملون حقائب ثقيلة، ويستخدمون الهواتف والأجهزة اللوحية؛ ما يجعلهم عرضة لبعض المشاكل الصحية.
وأوضح "فوستر" أن الوضعية السيئة للجلوس تشمل الأكتاف المستديرة، والظهر المنحني، وميل الرأس للأمام أو للخلف قليلاً، وجميعها تسبب آلام الظهر وتشنج الرقبة، كما تُضعف عضلات قاع الحوض.
وأضاف أن ضعف عضلات الحوض التي تدعم أعضاء الحوض، مثل المثانة والأمعاء، يمكن أن يؤثر على وظيفة الأعصاب، كما توجد العديد من الأبحاث التي ربطت بين الجلوس لفترات طويلة والإصابة ببعض المشاكل الصحية، بما في ذلك السمنة وارتفاع ضغط الدم وسكر الدم، وزيادة الدهون في الجسم، بجانب ارتفاع مستويات الكولسترول الضار بالجسم، وتطلق على هذه المشاكل الصحية متلازمة التمثيل الغذائي، كما أن الإفراط في الجلوس يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
الجلوس لفترات طويلة يتسبب أيضاً في زيادة الوزن، بسبب تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر والدهون، بالإضافة إلى آلام الظهر؛ حيث تشكل وضعية الجلوس الخاطئة ضغطاً على عضلات الظهر والرقبة.
تأثير الجلوس على الأعضاء التناسلية
التراخي والانحناء يؤدي إلى ضعف العضلات الأساسية، وخاصةً قاع الحوض، ونتيجة ذلك تصبح مشدودة لزيادة الضغط عليها؛ ما يقلل من القدرة على الانتصاب، بالإضافة إلى تسرب البول والألم عند الذهاب إلى المرحاض، بجانب ضعف الأعضاء التناسلية الذكرية والخصية.
وأشار "فوستر" إلى أن "الوضعية السيئة، تقلل مستويات الطاقة وتجعلنا نشعر بالإرهاق بشكل عام؛ ما يقلل من الدافع الجنسي، ويضعف القدرة على ممارسة العلاقة الزوجية بشكل سليم".
حماية الأعضاء التناسلية
ينبغي الجلوس بطريقة صحيحة لتحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية؛ وذلك من خلال محاذاة العمود الفقري وعضلات الحوض. وللحصول على وضعية الوقوف الجيدة، قف على الحائط بحيث يلامس الجزء الخلفي من رأسك وكتفك ومؤخرتك الحائط.
ونصح "فوستر" عند الجلوس، بضرورة التأكد من أن شاشة الهاتف أو الحاسوب على مستوى ارتفاع عينيك، وأن قدميك مسطحتان على الأرض، وأن ساعديك على مكتبك بشكل مريح؛ ما يعزز من تدفق الدم بشكل أفضل، فيُحسِّن ذلك صحة الرجال الجنسية.
ولحل هذا المشكلة، يفضل أيضاً الوقوف عند التحدث في الهاتف أو مشاهدة التلفزيون؛ لتنشيط الدورة الدموية، وعند عقد اجتماعات يفضل التحدث مع فريق العمل وهم يتجولون في المكتب، بدلاً من الجلوس لساعات طويلة، ويرجى أيضاً ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً، وتحريك القدمين والأكتاف أثناء الجلوس على المكتب لتجنب المشاكل الصحية، وفقاً لـ"مايو كلينك".
