الغازات خلال الحمل.. أسبابها وكيفية التعامل معها
أسباب تكون غازات الحمل
تعد فترة الحمل من أصعب الفترات التي تمر على المرأة، فهي تحمل بداخلها نبضاً يحتاج إلى رعاية وتغذية جيدة حتى قبل خروجه إلى الدنيا، ولكن خلال رحلة الحمل، يمكن أن تتعرض لبعض المشاكل الصحية التي تزعجها، وتسبب لها الشعور بالألم من جانب، والإحراج من جانب آخر، بما في ذلك الغازات أثناء الحمل، لذا يُنصح بتغيير بعض العادات الغذائية اليومية خلال فترة الحمل.
خلال السطور التالية تعرض "بوابة صحة" أسباب تكون الغازات خلال فترة الحمل، وكيف يمكن التخلص منها بطرق طبيعية دون الحاجة إلى أدوية، نقلاً عن "MedicalNewsToday".
تسبب التغيرات الجسدية والهرمونية الغازات الزائدة
ما أسباب تكون غازات الحمل؟
خلال فترة الحمل، يمر جسم المرأة بالعديد من التغييرات بما في ذلك التغيرات الجسدية والهرمونية التي يمكن أن تسبب الغازات الزائدة، وتجعلك لا تشعر بالراحة أمام الآخرين، ولكن لا داعي للشعور بالقلق أو التوتر، لأنها من الأعراض الطبيعية التي تعاني منها معظم النساء، ويمكن أن تتفاقم وفقاً لنظامك الغذائي، وخاصةً إذا كنتِ من مرضى القولون العصبي، لذا لابد من الانتباه الجيد إلى ما تأكلين.
وتظهر غازات الحمل بكثرة خلال مرحلتين، هما:
-في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تتسبب التغيرات الهرمونية، وخاصةً ارتفاع البروجسترون والإستروجين، في إبطاء الجهاز الهضمي واحتباس الماء والغازات، ما يؤدي إلى انتفاخ البطن وعدم الراحة.
-خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، يقل معدل ظهور الأعراض وخاصةً غثيان الصباح والتعب، حيث يتسع الرحم مع زيادة نمو الجنين، وبالرغم من أنها عملية طبيعية، ولكنها تضغط على الأعضاء المحيطة به، ما يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والغازات والانتفاخات غير المريحة.
قسّمي وجباتك والتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف
كيف تتخلصين من غازات الحمل دون أدوية؟
ينصح الأطباء بتغيير العادات اليومية للحد من غازات الحمل، فإلى جانب التغيرات الهرمونية، يساهم النظام الغذائي غير الصحي، الفقير بالألياف، في زيادة الغازات والألم المصاحب لها.
بدلاً من تناول وجبات كبيرة، قسّمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، وركزي على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، ولكن بزيادة تدريجية، مع شرب الكثير من الماء وتناول الزبادي، وتجنبي الأطعمة التي تسبب الغازات.
