4 نصائح للتخلص من غازات الحمل.. المشي 15 دقيقة يومياً أبرزها
4 نصائح للتخلص من غازات الحمل
غازات الحمل من الأعراض الطبيعية التي يمكن أن تظهر على المرأة الحامل، وعلى الرغم من أنها تجعلها تشعر بالتوتر الشديد، ولكن ينبغي التعامل مع الأمر على أنه ظاهرة طبيعية تتعرض لها جميع النساء، ويمكن التخلص من هذا العرض من خلال تطبيق بعض العلاجات المنزلية.
خلال السطور التالية تعرض "بوابة صحة" عدة طرق طبيعية تساهم في تقليل تكون غازات الحمل، كما أنها تعزز صحة المرأة الحامل بشكل عام، نقلاً عن "Healthline".
ماذا تفعل الحامل للتخلص من الغازات؟
ماذا تفعل الحامل للتخلص من الغازات؟
هناك بعض النصائح الصحية التي تلعب دوراً مهماً في التخلص من غازات الحمل دون تناول الأدوية، وتتضمن ما يلي:
1-شرب كميات كافية من الماء
تناول كميات كافية من الماء، لا يساعد في تعزيز ترطيب الجسم فحسب، ولكنه يحسن عملية الهضم أيضاً، ويمنع تكون الغازات، كما يحمي من الإمساك، ويقلل حركة الأمعاء.
2-تجنب الأطعمة الغنية بالدهون
في كثير من الأوقات، تشتهي الحامل تناول الأطعمة الغنية بمعدلات عالية من الدهون، ولكن يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل الهضمية، بما في ذلك تشكل الغازات، وفي هذه الحالة، يفضل التوقف عن استهلاك الخيارات الغنية بالدهون، لأنها تستغرق وقتاً طويلاً في الهضم، كما تزيد من فرص تكون الغازات.
3-المشي 15 دقيقة يومياً
تعتقد المرأة الحامل أن الرياضة بشكل عام يمكن أن تؤثر سلباً على صحتها، ولكن هذا غير صحيح، حيث يوصي الأطباء بأهمية المشي يومياً لمدة 15 دقيقة، حيث يعزز ذلك من الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء، كما يلعب دوراً مهماً في طرد الغازات؛ لذا يجب إدراج الرياضة في الروتين اليومي، لدعم عملية الهضم.
المشي 15 دقيقة يومياً يعزز الجهاز الهضمي للحامل
4-الابتعاد عن المشروبات الغازية
استهلاك المشروبات الغازية يسبب العديد من المشاكل الصحية بشكل عام، وخلال فترة الحمل بشكل خاص؛ لاحتوائه على نسبة عالية من غاز ثاني أكسد الكربون، الذي يساعد على تكوين غازات الحمل؛ لذا ينصح باستبدالها بالعصائر الصحية الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تكافح الأمراض وتقوي الجهاز المناعي، كما أنها لا تساعد في تشكل الغازات التي تستمر لفترة طويلة وخاصة خلال المراحل الأولى من الحمل.
