3 نصائح لزيادة الدهون في حليب الثدي.. التدليك وتناول هذه الأطعمة أبرزها
نصائح لزيادة الدهون في حليب الثدي
هل توجد طرق محددة يمكن من خلالها زيادة معدل الدهون في حليب الثدي؟ يقول خبراء التغذية إن الأمر يعتمد بشكل كبير على العناصر الغذائية التي تتناولها الأم خلال فترة الرضاعة، ولكن بجانب ذلك، هناك بعض الحلول البسيطة التي تزيد من محتوى الدهون لتعزيز الصحة العامة لطفلك.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض الطرق الفعالة، التي تساعدك في تغذية طفلك بشكل سليم خلال فترة الرضاعة الطبيعية، وكيف يمكن زيادة معدل الدهون دون تناول أدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية بعد ذلك، نقلاً عن "MomJunction".
تدليك الثدي والتغذية السليمة تزيد من معدل الدهون
نصائح لزيادة الدهون في حليب الثدي
فيما يلي بعض النصائح المهمة، التي تلعب دوراً في زيادة معدل الدهون في حليب الثدي:
-تدليك الثدي
يساهم الضغط برفق على الثدي قبل وأثناء الرضاعة في تحريك الحليب الدهني بفاعلية كبيرة، وبجانب ذلك، يساعد أيضاً في تنظيف قنوات الحليب، ما يعزز من معدلات الدهون التي تصل إلى طفلك خلال الرضاعة الطبيعية.
-تناول نظام غذائي متوازن
نظراً لأن الطفل بحاجة إلى معدلات عالية من الدهون، فينصح خبراء التغذية باستهلاك الأطعمة الغنية بوفرة من الدهون، وتتضمن الزيوت النباتية وبذور عباد الشمس وبذور الكتان وفول الصويا والأسماك الدهنية، بالإضافة إلى اللحوم الخالية من الدهون والبيض، كما أنه يمكن الحصول على الدهون النباتية من البقوليات مثل العدس، ولكن يفضل استهلاكها بكميات معتدلة، لتجنب التعرض لمشاكل في الجهاز الهضمي.
التمر والمشمش من الفواكه التي تزيد من حليب الثدي
ما هي الفواكه التي تساعد على زيادة حليب الثدي؟
توجد أنواع مختلفة من الفواكه، التي تساهم في زيادة محتوى الدهون في حليب الثدي، وتتضمن التمر والمشمش، حيث يزيد كل منهما من مستويات البرولاكتين، مما يساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي.
هل يؤثر إجهاد الأم على نسبة الدهون في حليب الثدي؟
من المؤكد أن الحالة النفسية للأم، تنتقل إلى الأطفال وخاصة خلال فترة الرضاعة الطبيعية، وبناءً على ذلك، يجب أن تكون على علم بأن العوامل الاجتماعية يمكن أن تؤدي إلى انخفاض معدلات الدهون والعناصر الغذائية في حليب الثدي بشكل عام.
