هل تناول مكملات المغنيسيوم مع إل-ثيانين يعزز جودة النوم؟ 5 فوائد غير متوقعة
هل تناول مكملات المغنيسيوم مع إل-ثيانين يعزز جودة النوم؟
هل تعاني من الأرق الشديد ولا تعرف الحل؟ ينصح خبراء التغذية بتناول بعض المشروبات الصحية التي تساعد على الاسترخاء في المساء، وتعزز جودة النوم، وعلى الجانب الآخر، هناك بعض الأطباء الذين يفضلون تناول مجموعة من الأدوية مثل مكملات المغنيسيوم مع إل-ثيانين.
مكملات المغنيسيوم مع إل-ثيانين يعززان جودة النوم
اكتسبت بعض الممارسات مثل اليوجا والعلاج بالموسيقى شهرة في الآونة الأخيرة لعلاج الأرق، بعدما أصبح هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون منه بسبب ضغوط العمل، وفقدان القدرة على التوازن بين الحياة والعمل؛ لذا يوصى باستخدام مجموعة من مكملات المغنيسيوم وإل-ثيانين "L-theanine" لدعم النوم، كما أنهما يلعبان دوراً مهماً في تقليل التوتر أو القلق.
هل تناول مكملات المغنيسيوم وإل-ثيانين يساهم في تعزيز النوم؟
يقول د. ك. أشلي جارلينج نانييز، أستاذ مساعد إكلينيكي في ممارسة الصيدلة بجامعة تكساس في كلية أوستن لـ"Verywell": "لا يحتوي L-theanine على الكثير من البيانات، ولكن يتمتع بخصائص تساهم في الاسترخاء"، مضيفاً أن هناك الكثير من الأبحاث التي تؤكد وجود آثار إيجابية عند استخدام مكملات المغنيسيوم، حيث تعزز الحالة المزاجية، وتعالج التوتر والقلق، كما أنها تدعم النوم.
وأشار د. ريك بلومر، عميد وأستاذ في كلية العلوم الصحية بجامعة ممفيس، إلى أن تناول أي مكمل غذائي لتعزيز النوم، دون اتباع عادات تعزز النوم بشكل صحي، لن يساعد على الإطلاق، دون معالجة عادات النوم، مضيفاً: "إذا كان شخص ما يواجه صعوبة في النوم لأنه يحدق في هاتفه لمدة ساعتين قبل الذهاب إلى السرير، فإن إل-ثيانين ليس هو الحل".
فوائد تناول مكملات الغنيسيوم وL-theanine قبل النوم
ما هي فوائد تناول مكملات الغنيسيوم وL-theanine قبل النوم؟
يلعب كل من المغنيسيوم وإل-ثيانين دوراً مهماً في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء، كما أنه يعزز التركيز لدى البعض، ويعمل على تحسين الذاكرة، فضلاً عن دوره في دعم جودة النوم، لذا يفضل استهلاكهما معاً، بجانب تطبيق بعض النصائح الفعالة، التي تتمثل في تناول الطعام الصحي، والابتعاد عن الهواتف المحمولة.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من ظروف صحية أو تتناول أدوية أخرى، فتحدث إلى الطبيب المعالج قبل إضافة أي شيء جديد إلى روتينك، حتى لو كان دون وصفة طبية.
