4 أسباب تجبرك على تناول مكملات المغنيسيوم يوميا.. منها تحسين جودة النوم
فوائد مكملات المغنيسيوم
بالرغم من أن الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة الغذائية من النصائح الموصى بها، فإن هناك بعض الأشخاص التي تعاني صعوبة في امتصاص المغنيسيوم، لذا يوصى بتناوله من خلال المكملات الغذائية، ولكن هل تعد آمنة؟
عندما لا تحصل على ما يكفي من المغنيسيوم، ستعاني بمرور الوقت من نقص في معدلاته، ولن تشعر بذلك على الفور لأن الجسم يحاول الاحتفاظ بالقليل من المغنيسيوم الموجود في البول، كما يمكن لبعض الأمراض والأدوية أيضاً أن تعبث بكيفية تعامل الجسم مع المغنيسيوم، ما يزيد من احتمالية انخفاض معدلاته، وفي هذه الحالة ينصح بتناول مكملات المغنيسيوم، نقلاً عن "Webmd".
ما الفئات الأكثر عرضة لنقص معدلات المغنيسيوم؟
بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص المغنيسيوم عن غيرهم، بما في ذلك الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء مثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية، والأشخاص المصابون بداء السكري من النوع الثاني، والأشخاص الذين يفرطون في استخدام الكحول على مدى فترة طويلة، وكبار السن، ومرضى الغدة الدرقية، ومن يتناولون أدوية لمرض السرطان، وأمراض الكلى.
4 فوائد لتناول مكملات المغنيسيوم
توجد العديد من الفوائد الصحية التي يمكن أن تحصل عليها، عند إدراج المغنسيوم في روتينك اليومي، منها:
1- ضغط الدم والمغنيسيوم
يوصى الأطباء دائماً بتناول مكملات المغنيسيوم إذا كنت تعاني من نقص في معدلاته، لأنه يخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
مكملات المغنيسيوم تحسن جودة النوم
2- جودة النوم والمغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دوراً مهماً في النوم، ومن المرجح أن يواجه الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم مشاكل في النوم، مثل صعوبات في النوم أو البقاء نائماً لفترات طويلة، ولحل المشكلة، لابد من تناول مكملات المغنيسيوم.
3- مرض السكري والمغنيسيوم
يساعد المغنيسيوم في استقلاب الإنسولين والجلوكوز، ولأن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني يعانون من نقص معدلاته، يوصى بتناول المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم.
4- أمراض القلب والمغنيسيوم
تم ربط المستويات المنخفضة من المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يؤثر انخفاض مستوى المغنيسيوم في الجسم على العوامل التي تزيد احتمالية الإصابة بأمراض القلب، مثل نسبة السكر في الدم وضغط الدم.
