7 علامات تدل على اتباعك نظام دايت خطأ.. ضعف المناعة والذاكرة وشيخوخة الجلد أبرزها
علامات تدل على اتباعك نظام دايت خطأ
هل تشعر بالإرهاق الدائم رغم اتباعك نظاماً غذائياً صحياً؟ هل تشعر بالإحباط من عدم تحقيق نتائج مرضية؟ قد يكون نظامك الغذائي هو السبب!
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة 7 علامات تشير إلى أنك تتبع نظام غذائي خطأ للسيطرة على الوزن الزائد.
اتباع نظام دايت خطأ يعرضك لمشكلات صحية متعددة
1-تقصف أو تساقط الشعر
تحتاج جميع الأعضاء إلى التغذية الكافية ومن بينها بصيلات الشعر، ويمكن لبعض الحميات الغذائية التي تؤدي لنقص البروتين والطاقة التسبب في تساقط أو تقصف الشعر، حيث أظهرت دراسات أن الأنظمة الغذائية التي يتناول فيها الشخص كميات منخفضة من البروتين والأحماض الدهنية الأساسية والعناصر الغذائية مثل فيتامين سي والزنك والحديد يمكنها التسبب في ترقق وتساقط الشعر.
2-شيخوخة الجلد
للنظام الغذائي دور في تأخير العلامات الخارجية لشيخوخة الجلد، فإذا كان يحتوي على فيتامينات أ،ج، د، هـ، إضافةً إلى مضادات الأكسدة والفلافونويد يجعل مظهرك أكثر شباباً، وإذا لاحظت شيخوخة الجلد فهذا يعني أن الحمية التي تتبعها غير صحية.
3-مشاكل الفم
يعتبر التهاب ونزيف اللثة والتسوس من علامات سوء التغذية، كما عليك التفكير في كمية المشروبات والأطعمة السكرية التي تتناولها، فنقص فيتامين سي في نظامك الغذائي يؤدي لمثل هذه المشكلات؛ لذا عليك أن تركز على الفراولة والطماطم والخضروات الورقية الخضراء والبطاطس.
4-ضعف الذاكرة
تعتمد الدماغ على التغذية الجيدة لتحقيق أداء أفضل عند التذكر، حيث يجب أن يحتوي نظامك الغذائي على أحماض أوميجا 3 التي لها دور في التطور المعرفي ويمكن الحصول عليها من الجوز وبذور الكتان وزيت السمك والسلمون، موقع Cleveland Clinic.
5- الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي
إذا كنت تتبع نظاماً غذائياً لفقدان الوزن لكنه لا يحتوي على كمية كافية من الألياف ستعاني من الإمساك وعدم الراحة في الجهاز الهضمي، ولهذا عليك تناول الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، إضافةً إلى المكسرات والبذور والمنتجات الطازجة أو المجمدة.
نظام الدايت الخطأ يسبب مشاكل فى الجهاز الهضمي
6-عدم التئام الجروح بسهولة
تحتاج الجروح والخدوش للعناصر الغذائية الكافية حتى تلتئم بسهولة، وإذا كنت تعاني من سوء التغذية أثناء فقدان الوزن بسبب عدم اتباع النظام الغذائي الصحيح، فإنه يؤثر سلباً على قوة الأنسجة الجديدة ووقت التعافي ومدى قدرة الجسم على مقاومة أي عدوى قد تتسلل للجرح.
7-ضعف المناعة
بعض العادات الغذائية السيئة يمكنها التسبب في ضعف الجهاز المناعي والتسبب في المرض والعدوى؛ ولهذا اختر الأطعمة الغنية بفيتامينات أ، ج، هـ، والزنك، والسيلينيوم، والحديد وحمض الفوليك.
