أفضل 4 مكملات غذائية تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي
مكملات غذائية لزيادة الوزن
بالرغم من أن زيادة الوزن لا تعد عادة صحية على الإطلاق، ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من النحافة المفرطة، ويتعرضون للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك بطء التمثيل الغذائي، وفي هذه الحالة، ينصح خبراء التغذية باستهلاك مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي تساعد على زيادة الوزن بشكل صحي.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" المكملات الغذائية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي، دون أن تسبب آثاراً جانبية على الإطلاق، ولكن تذكر جيداً أن أفضل زيادة في الوزن، تتم من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية تتضمن الألياف والبروتين والعناصر الأخرى.
مكملات غذائية لزيادة الوزن
هناك العديد من المكملات الغذائية الهامة، التي تعزز صحة الجسم من جانب، وتساعد على زيادة الوزن من جانب آخر، وتشتمل على ما يلي:
مكملات البروتين تعمل على زيادة الوزن بشكل صحي
1-مكملات البروتين وزيادة الوزن
البروتينات هي مكونات بناء الأنسجة العضلية، لذا يساهم تناول مكملات البروتين في زيادة الوزن بشكل صحي، من خلال تزويد الجسم بالعناصر الأساسية التي يحتاجها للنمو، كما يمكن أن تكون مكملات البروتين، مثل مخفوق البروتين أو ألواح البروتين، طريقة فعالة بشكل خاص لزيادة استهلاك البروتين، إذا كنت لا تفضل تناول مكملات البروتين.
2-الكرياتين وزيادة الوزن
الكرياتين هو مادة كيميائية طبيعية موجودة في خلايا الجسم، وخاصة العضلات، والدماغ، ويتم الحصول على الكرياتين، وهو نوع من الأحماض الأمينية، من المحار واللحوم الحمراء.
ويتم إنتاج كمية صغيرة من الكرياتين عن طريق الكبد والبنكرياس والكلى، وبالنسبة للأشخاص الذين لا يتناولون كميات كافية منه، ينبغي استهلاك مكملات الكرياتين بشكل يومي، للتعزيز من صحة الجسم، وزيادة الوزن بشكل سليم.
مكملات زيت السمك تحقق نتيجة فعالة في زيادة الوزن
3-زيت السمك وزيادة الوزن
إذا كنت ترغب في الحصول على زيت السمك من الأطعمة الغذائية، يُنصح بتناول الأسماك الدهنية، ولكن يمكن أيضاً إضافة مكملات زيت السمك في النظام الغذائي، للحصول على نتيجة أكثر فعالية فيما يتعلق بزيادة الوزن.
4-الأحماض الأمينية وزيادة الوزن
تعمل الأحماض الأمينية الأساسية على تجديد العضلات واستعادتها، كما أنها تلعب دوراً حيوياً في زيادة الوزن دون التعرض لمشاكل صحية، ولكن ينبغي استهلاكها تحت إشراف الطبيب من أجل تحديد الجرعات المناسبة.
