4 توابل صحية لكبح الشهية.. أضفها إلى روتينك الغذائي
توابل صحية لكبح الشهية
هل تعاني من الشهية المفتوحة ولا تعرف الحل؟ في كثير من الأوقات نتناول كميات كبيرة من الطعام عند التعرض للضغوط أو الاكتئاب أو القلق، وفي هذه الحالة، يفضل البحث عن الخيارات التي تمنحك فوائد صحية، وتساهم بالوقت نفسه في كبح الشهية؛ لذا ينصح خبراء التغذية بإدراج مجموعة من التوابل في النظام الغذائي اليومي.
نعتقد أن التوابل تستخدم فقط لإضافة نكهة إلى الطعام، ولكن هذا غير صحيح، حيث تتمتع بالعديد من الفوائد، فضلاً عن دورها في كبح الشهية، والتقليل من الشعور بالجوع، وتعزيز فقدان الوزن، نقلاً عن "Times of india".
الزنجبيل يساهم في حرق الدهون
4 توابل لكبح الشهية
إذا كنت تبحث عن توابل صحية، للمساعدة في كبح الشهية، عليك بإضافة الخيارات التالية في النظام الغذائي:
1-الزنجبيل وكبح الشهية
تتطلب خسارة الوزن اتباع نظاماً خالياً من الأطعمة الغنية بـ الدهون أو الخيارات التي تسبب زيادة كبيرة في الوزن، بجانب إدراج الزنجبيل الصحي، الذي يعزز من معدلات الشبع لفترة طويلة، كما أنه يساهم في حرق الدهون لتمتعه بخصائص حرارية.
2-الشمر وكبح الشهية
يتميز الشمر بأنه منخفض السعرات الحرارية، ويمكن تناوله على مدار اليوم، دون أن يلحق الضرر بالجسم، وخاصة أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي ويحسن عملية الهضم، ويعمل على كبح الشهية بفاعلية كبيرة أيضاً.
3-الكمون وكبح الشهية
يضيف الكمون نكهة رائعة إلى الطعام، كما أنه من التوابل التي تلعب دوراً رئيسياً في كبح الشهية، فضلاً عن دوره في تقوية الجهاز المناعي وتحسين عملية الهضم وتعزيز التمثيل الغذائي؛ لذا يمكن وضعه على السلطة أو الجبنة القريش أو إضافته إلى الفول أو الأطعمة الأخرى.
القرفة تساهم في الشعور بالشبع
4-القرفة وكبح الشهية
عند تناول كوب من القرفة في الصباح قبل وجبة الإفطار، ستشعر بالشبع على مدار اليوم، ولن تحتاج إلى مزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات، وبالإضافة إلى ذلك، تعمل القرفة على ضبط سكر الدم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، فضلاً عن دورها في خفض الكوليسترول وتنظف الشرايين بشكل كبير، وبناءً على ذلك، يجب إضافة مثل هذه التوابل الصحية في الروتين الغذائي اليومي.
