كيف تحمي ظهر طفلك؟ 5 نصائح لحمل الحقيبة المدرسية بطريقة صحيحة
نصائح لحمل الحقيبة المدرسية بطريقة صحيحة
في بداية الموسم الدراسي يهتم الأطفال بشراء حقائب ملونة، من أجل استقبال العام الدراسي الجديد، ولكن هذه الحقائب ذات الألوان الزاهية قد تخفي بداخلها بعض الأضرار التي تؤثر في العمود الفقري للأطفال، خاصةً عند حملها بطريقة خطأ.
خلال السطور التالية تستعرض "بوابة صحة" بعض النصائح التي تساعد الأطفال على حمل الحقيبة بطريقة صحيحة، دون التعرض لمشاكل صحية، نقلاً عن "Thewellnessway".
5 نصائح لحمل حقيبة المدرسة بطريقة صحيحة
مع تطور المناهج التعليمية أصبحت حقيبة المدرسة ثقيلة للغاية، ما يؤثر سلباً في ظهر الأطفال، ولحملها بطريقة صحيحة، ينبغي اتباع الحلول الفعالة التالية:
1-تقليل وزن حقيبة الظهر
الطلاب من جميع الأعمار يحملون حقائب ظهر ثقيلة، وتتضمن كتب مدرسية، وملابس للأنشطة الرياضية، إضافةً إلى المشاريع المدرسية و الغداء، ونتيجة لذلك، يعاني العديد من الأطفال من آلام الظهر، لذا ينبغي تخفيف وزن الحقيبة قدر الإمكان.
اختيار حقيبة خفيفة الوزن لصحة ظهر الطفل
2-ضبط حقيبة الظهر بشكل صحيح
عند ارتداء حقيبة الظهر بشكل صحيح، يقلل ذلك من معدل الحمل على الظهر، لذا يجب ارتداء حقائب الظهر باستخدام كلا الحزامين، حيث يتسبب حمل حقيبة الظهر على كتف واحد في انحناء الطفل إلى جانب واحد للتعويض عن الوزن غير المتساوي.
3-شد الأشرطة بحيث تستقر الحقيبة في أعلى الظهر
يساعد شد الأشرطة على استقرار الحقيبة في أعلى الظهر، بحيث يكون الجزء العلوي من الحقيبة في مستوى الكتف، كما يجب أن تكون محكمة، حتى لا تتأرجح من جانب إلى آخر أثناء المشي.
4-شراء حقيبة تدعم الظهر
وفقاً للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام، يجب أن تحتوي حقيبة الظهر المدرسية الجيدة على ما يلي:
-حزامان مبطنان للكتف
-ظهر مبطن
اختيار حقيبة بظهر مبطن
-حزام خصر
-وزن خفيف
-عجلات
5-تعزيز النشاط البدني للطفل
ينبغي تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة مثل المشي وركوب الدراجات وممارسة الرياضة، للحفاظ على نشاط الجسم، وتعزيز الصحة العامة، كما يمكن للأنشطة التي تقوي عضلات الجذع، مثل اليوجا والبيلاتس والسباحة، أن تدعم العمود الفقري الصحي، ونظراً لأن عضلات الظهر والبطن تدعم حقيبة الظهر، فإن تدريبهما المستمر يمكن أن يسهل حمل الوزن الزائد يوماً بعد يوم.
