كيف تتعاملين مع ضيق التنفس خلال الحمل؟ يبدأ عادة في الثلث الأول
أسباب ضيق التنفس خلال الحمل
مع تقدم الحمل تبدأين في الشعور بـضيق التنفس حتى بعد أقل قدر من الجهد البدني كما هو الحال دائماً، تُرجع تلك الحالة إلى الهرمونات الحملية التي تجعلك تشعرين وكأن الهواء ينفد من حولك.
وفي السطور التالية تستعرض بوابة صحة كل ما تحتاج إلى معرفته عن ضيق التنفس أثناء الحمل، نقلاً عن موقع "what to expect" الطبي.
متى يبدأ ضيق التنفس عادةً؟
يبدأ ضيق التنفس خلال الثلث الأول من الحمل، وتزداد معدلات التنفس أيضاً في هذه الفترة، وفي الثلثين الثاني والثالث قد يزداد ضيق التنفس مع استمرار نمو الطفل.
سبب ضيق التنفس أثناء الحمل
تحفز هرمونات الحمل الدماغ لزيادة تكرار وعمق التنفس بحيث تأخذ كمية أكبر من الأكسجين لطفلك المتنامي، كما أن هذه الهرمونات تتسبب في تورم الشعيرات الدموية في الجهاز التنفسي وترخي عضلات الرئتين والقصبات الهوائية، ما يجعلك تشعرين وكأنك تستنشقين الهواء بصعوبة بعد رحلة إلى الثلاجة.
تورم الشعيرات الدموية في الرئتين
في وقت لاحق من الحمل، يدفع رحمك لأعلى ضد الحجاب الحاجز مع نموه هذا يضغط على رئتيك، ما يحد من قدرتها على التمدد الكامل عند التنفس، ويجعلك تشعرين وكأنك قد جريت ماراثوناً بعد صعودك لعدة درجات من السلم.
علاج ضيق التنفس أثناء الحمل
على الرغم من أنك لا تستطيع التخلص تماماً من هذا العرض الشائع خلال الحمل، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيفه قليلاً:
قفي بشكل مستقيم قدر الإمكان: الوضعية الصحيحة تعطي لرئتيك مساحة أكبر للقيام بوظيفتهما.
نامي مرفوعة على جانبك الأيسر: النوم على جانبك الأيسر هو الأفضل لـ الدورة الدموية أثناء الحمل، وقد يساعدك استخدام وسادة حمل على تخفيف ضيق التنفس.
وسادة الحمل تخفف ضيق التنفس
خففي عن نفسك: يمكنك بالتأكيد متابعة نشاطاتك اليومية وممارسة الرياضة أثناء الحمل فقط استمعي لجسمك ولا تدفعي نفسك بشكل مفرط.
موعد انتهاء ضيق التنفس
قد تشعرين بقدر أقل بكثير من ضيق التنفس في نهاية الحمل عندما ينزل طفلك إلى حوضك، هذه المرحلة قبل المخاض ستوفر مساحة أكبر لرئتيك.
وإذا كنت تشعرين بالضيق المستمر في التنفس تحدثي إلى طبيبك، يمكن أن يكون ضيق التنفس أحياناً ناتجاً عن فقر الدم أثناء الحمل بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الحاملة للأكسجين، لذا قد يرغب طبيبك في فحص مستويات الحديد لديك، واستشيري طبيبك أيضاً إذا كنتِ تعاني من الربو.
أما إذا كنتِ تواجهين صعوبة شديدة في التنفس وبدت شفتيكِ أو أطراف أصابعك زرقاء أو إذا كنت تشعرين بألم في الصدر ونبض سريع اتصلي بطبيبك على الفور، يجب عليكِ أيضاً التحقق إذا كنت تعانين من ضيق التنفس المفاجئ، أو إذا شعرتِ بضيق التنفس دون سبب واضح مثل عندما تكونين جالسةً وتواجهين صعوبة في التنفس.
