هل تعاني من صعوبة التنفس أثناء الموجات الحارة؟ إليك 4 حلول صحية
ارتفاع درجات الحرارة
خلال الموجات الحارة، نشعر أننا غير قادرين على التنفس، ويرجع ذلك إلى انخفاض ضغط الدم والجفاف، كما يعاني الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو الربو من مشكلات التنفس، فهل توجد حلول صحية يمكن من خلالها علاج المشكلة؟
ارتفاع درجات الحرارة يؤثر سلباً على جميع أجهزة الجسم، ونجد أنفسنا غير قادرين على التنفس بشكل صحيح، كما تظهر بعض الأعراض التي تتمثل في الجفاف، وعدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية، ومشكلات التنفس، وبناءً على ذلك، يقول أطباء إنه لا بد من إدارة هذه الأعراض بحلول بسيطة، حتى لا يتطور الأمر وتفقد الوعي فجأة، نقلاً عن "Templehealth".
البقاء بجانب التكييف
4 حلول للتغلب على مشكلات التنفس أثناء الطقس الحار
بسبب التغير المناخي، ستظل هناك ارتفاعات مستمرة في درجات الحرارة، وللتغلب على مشكلات التنفس التي يمكن أن تتعرض لها، يجب اتباع الحلول التالية:
1- البقاء في المنزل ومشكلات التنفس
لتجنب نوبة الربو أو مرض الانسداد الرئوي المزمن الناتج عن ارتفاع درجات الحرارة، ابقَ في المنزل خلال الأوقات الأكثر سخونة في اليوم، حتى لا تتعرض لبعض مشكلات التنفس، التي تتبع هذه الحالات المرضية، ولا بد من شراء الطعام وتنفيذ المهام في الصباح الباكر.
2- الالتزام بالظل ومشكلات التنفس
عندما تكون في الداخل، حاول قدر الإمكان البقاء بجانب التكييف أو المراوح، للحفاظ على درجة حرارة الجسم، ولكن عند الخروج من المنزل، لابد من السير في أماكن الظل للحماية من أشعة الشمس الضارة، التي تزيد من معدلات التعرق، مما يسبب صعوبة في التنفس والجفاف.
ارتداء ملابس صيفية قطنية
3- ارتداء ملابس مناسبة للحرارة ومشكلات التنفس
للوقاية من ارتفاع درجة الحرارة، لا بد من ارتداء ملابس مناسبة مصنوعة من أقمشة صيفية باردة (القطن والكتان)، ويفضل أيضاً ارتداء قبعة ونظارة شمسية، لتقليل فرص التعرض لمشاكل التنفس.
4- الحفاظ على ترطيب الجسم ومشكلات التنفس
يوصي خبراء التغذية بشرب كميات كافية من السوائل قدر الإمكان، بالإضافة إلى استهلاك الأطعمة الغنية بالماء، بما في ذلك الخضراوات والفواكه الصحية، التي تعزز من الصحة من جانب، وتحمي من الجفاف من جانب آخر، وإذا كنت تعاني من قصور القلب بالإضافة إلى مرض رئوي، فاستشر الطبيب فيما يتعلق بإرشادات تناول السوائل.
