5 آثار سلبية للوقوف لفترات طويلة.. حافظ على وضعيتك المناسبة
الآثار السلبية للوقوف طويلا
عندما تقف لفترات طويلة، فالعضلات المحيطة بالعمود الفقري تعمل على تصحيح وضعية الجسم لتحقيق الاستقرار، وكلما كان مركز ثقل الجسم في المنتصف، كلما قلت القوة المطلوبة، وبالتالي لابد من الوقوف بوضع متوازن، لأن الوضعيات غير السليمة تؤدي إلى تصلب أجزاء من الجسم؛ لذا دعنا نكشف لك الآثار السلبية للوقوف طويلاً.
1-الوقوف والضغط على المفاصل
عندما تقف لفترات طويلة، فإنك تضع ضغطاً على مفصل الوركين والركبتين والقدمين والكاحلين، ولا توجد حركة للمفصل ما يقلل من التزييت الطبيعي وتبطين المفاصل الزلالية واسعة الحركة فيحدث تمزق فيها.
عندما يحدث الضغط والتمزق فإنك ستشعر بالألم ويصعب عليك الحركة أو المشي؛ لذا تأكد من أخذ قسط كافِ من الراحة عند الوقوف لفترات طويلة.
2-الوقوف لفترات طويلة والإصابة بالدوالي
الوقوف لفترات طويلة يؤدي إلى تضخم والتواء الأوردة في الساقين والقدمين وتصبح مصاباً بالدوالي.
تضخم الأوردة بسبب الوقوف لفترات طويلة
3- الوقوف طويلاً يسبب إجهاد العضلات
عندما تعاني العضلات من إجهاد مستمر، فتؤدي للألم والتورم أسفل الظهر والساقين والكاحلين والقدمين، وذلك بحسب ما ذكره موقع STOX Energy.
وعليك معرفة أن جودة الأحذية ونوع مواد الأرضيات من العوامل الرئيسية التي تساهم في الراحة الوقوف.
4- تأثير الوقوف طويلاً على الحمل
ليس من الجيد للحامل الوقوف لوقت طويل، بل يجب أخذ فترات راحة متكررة، حيث هناك ارتباط بين الولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم؛ ولهذا فالحوامل عليهن ألا يقفن أكثر من ساعتين خلال اليوم خاصة من الأسبوع العشرين من الحمل، ويمكنهن الوقوف ساعة واحدة كحد أقصى بداية من الأسبوع الثلاثين.
الوقوف يتسبب في ارتفاع ضغط دم الحامل
5-علاقة الوقوف لفترة طويلة بقلة التركيز
هل لاحظت من قبل أنه عند وقوفك لفترة طويلة وبسبب شعورك بالألم في أجزاء مختلفة من الجسم يقل تركيزك؟ إنها حقيقة حيث تشعر بعدم قدرتك على أداء العمل بشكل كافي.
طرق للحفاظ على صحة مفاصلك أثناء الوقوف
1-للحفاظ على صحة قدميك فعليك ارتداء الحذاء المناسب الذي يدعم قوس القدم.
2-تساعد الوضعية الصحيحة على التخلص من الضغط على الظهر أثناء الوقوف، كما أن قوة الجذع ضرورية، ويمكنك تقويته من خلال تمارين البلانك وتمارين البطن.
