مؤخرة كرسي المكتب.. كيف يؤثر الجلوس الطويل على مظهر وصحة العضلات؟
مؤخرة كرسي المكتب.. أسبابها وكيفية تجنبها
يتزايد القلق بشأن تأثير الجلوس الطويل على مظهر وصحة عضلات المؤخرة حيث يقضي أغلب الأشخاص فترات عملهم الممتدة لساعات وهم جالسين على مقاعدهم دون حركة؛ لذا قدم موقع "health" الطبي عدداً من النصائح لتجنب المشكلات الصحية التي يسببها الجلوس بعد ظهور مصطلح "مؤخرة كرسي المكتب" على وسائل التواصل الاجتماعي وخاصة "تيك توك".
تجارب المستخدمين
في أوائل يوليو الماضي نشرت مستخدمة "تيك توك" فيديو تحذر فيه متابعيها من "مؤخرة كرسي المكتب"، وهو الفيديو الذي حصد أكثر من 7 ملايين مشاهدة، وقد كتبت في الفيديو: "اكتشفت للتو مؤخرة كرسي المكتب، لذا سأستخدم ميزة المكتب القائم طوال 8 ساعات كل يوم"، وفي فيديو آخر وصفت مستخدمة أخرى "مؤخرة كرسي المكتب" بـ"خوفها الجديد"، ومنذ ذلك بدأ المصطلح في الانتشار وسط تفاعل كبير من المستخدمين.
الجلوس الطويل يؤثر على عضلات المؤخرة
أثر الجلوس الطويل على عضلات المؤخرة
يوضح إيفان جونسون، مدير العلاج الطبيعي في مركز "أوتش سباين كير" بمستشفى نيويورك، أن مصطلح "مؤخرة كرسي المكتب" ليس له تعريف طبي دقيق، ولكن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى تراجع في قوة عضلات المؤخرة، حيث يجعلها غير مهيأة، ما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية.
الجلوس المفرط يسبب تغييرات في شكل العضلات
الآثار المحتملة للجلوس المفرط على المظهر
يقول أندرو باخ، أخصائي الطب الفيزيائي لـ"health"، إن العضلات غير النشطة بما في ذلك عضلات المؤخرة، يمكن أن تضعف مع مرور الوقت نتيجة عدم استخدامها بشكل منتظم، كما يمكن أن يؤدي الجلوس المفرط إلى تغييرات في مظهر العضلات، مثل ظهور مؤخرة مسطحة أو ناعمة نتيجة تراكم الأنسجة الدهنية بدلاً من العضلات.
ويضيف؛ إذا جلس شخص في نفس الوضعية لفترة طويلة قد تتعرض عضلات المؤخرة لضغط كبير، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل أخرى مثل إجهاد العضلات في الفخذ والظهر ولكن هذه الحالة نادرة.
كيفية تجنب "مؤخرة كرسي المكتب"
يُنصح بالتحرك بانتظام وتنشيط عضلات المؤخرة طوال اليوم، حيث يمكنك النهوض من مكتبك بانتظام، أو المشي مع كلبك، أو صعود السلالم، كما أن استخدام مكتب وقوف يمكن أن يكون مفيداً وإذا لم يتوفر يمكنك القيام بتمارين شد عضلات المؤخرة أو رفع الساقين كل 15 دقيقة تقريبًا، بالإضافة إلى ممارسة تمارين تقوية عضلات المؤخرة مثل الجسور والقواقع والقرفصاء يمكن أن يكون مفيداً.
