المستويات العالية من حمض اليوريك تحدث نتيجة الوراثة أو نظامك الغذائي الذي يحتوي على البيورين أو بسبب معاناتك من مشكلة صحية، وفي العادي يصفي جسمك حمض اليوريك من خلال الكليتين في البول، لكن استهلاك الكثير من البيورين يجعل الجسم غير قادر على إزالة حمض اليوريك الذي يتراكم في الدم.
والرقم الذي يعبر عن ارتفاع مستوى حمض اليوريك يكون أعلى من 6.8 ملجم / ديسيلتر ما يؤدي إلى لإصابة بالنقرس وجعل البول حمضياً؛ لذا دعنا نرصد لك طرقاً يمكن تطبيقها لخفض حمض اليوريك في الجسم بشكل طبيعي.
كلما شربت المزيد من الماء بكميات أكبر من المعتاد، فإن ذلك يساعد الكلى في طرد حمض اليوريك أسرع، حيث تصفي حوالي 70% من حمض البوليك في جسمك، كما يقلل ذلك من الإصابة بـحصوات الكلى الناتجة عن حمض اليوريك؛ لذا احتفظ بزجاجة ماء معك واضبط منبهك لأخذ عدة رشفات كل ساعة.
شرب الماء يقي من حصوات الكلى
شرب الكحول يسبب الجفاف، كما أنه يؤدي إلى زيادة مستويات حمض البوليك، كما أن بعض أنواع الكحول مثل البيرة تحتوي على نسبة أعلى من البيورين.
كما يؤثر الكحول على معدل إفراز حمض اليوريك ما يؤدي لزيادة مستوياته في الدم، وذلك بحسب ما ذكره موقع Healthline.
كشفت أبحاث أجريت عام 2016 أن الكافيين يساعد في تقليل مستويات حمض اليوريك في الدم بطريقتين أولها أنها تتنافس مع الإنزيم الذي يكسر البيورينات في الجسم، ما يخفض معدل إنتاج حمض اليوريك.
ارتبطت فرص حمض اليوريك بتطور مرض السكري، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم نتيجة إصابتهم بالسكري فهم عرضة للآثار الضارة لفرط حمض يوريك الدم؛ لذا تأكد من فحص مستويات السكر في الدم بانتظام.
حمض اليوريك يزيد من تطور السكري
تحتاج إلى إضافة المزيد من الألياف في نظامك الغذائي لتقليل مستويات حمض اليوريك؛ وذلك لأن الألياف توازن بين مستويات السكر في الدم والأنسولين وزيادة الشعور بالشبع لأطول فترة.
وجدت أبحاث أجريت عام 2021 أن تناول كميات كبيرة من فيتامين C يساعد في خفض مستويات حمض البوليك، حيث يحتاج البالغون إلى 75-120 ملجم يومياً.