6 فوائد لتناول التمر مع الحليب على الإفطار أو السحور
يُعد التمر من الأطعمة الأساسية التي ارتبطت بالصيام عبر قرون طويلة، لما يتمتع به من قيمة غذائية عالية، كما لديه القدرة على تعويض الجسم سريعاً بعد ساعات الامتناع عن الطعام والشراب.
ويزداد الإقبال على تناول التمر مع الحليب، خاصة في وجبتي الإفطار والسحور، باعتباره مزيجاً غذائياً متكاملاً يدعم الصحة والطاقة خلال شهر الصيام.
ويحظى تمر العجوة أحد أشهر أنواع التمور بمكانة خاصة؛ نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، إلى جانب مذاقه المميز، وذلك حسب ما ذكره موقع "تايمز أف إنديا".
التمر بالحليب طاقة فورية بعد الإفطار
عند الإفطار، يحتاج الجسم إلى مصدر سريع للسكر الطبيعي لتعويض انخفاض مستوى الجلوكوز في الدم بعد ساعات الصيام. ويُعد التمر خياراً مثالياً ، حيث يحتوي على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص تمنح الجسم دفعة فورية من الطاقة دون إرهاق الجهاز الهضمي.
وعند تناوله مع الحليب، يحصل الصائم على مزيج متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية؛ ما يساعد على استعادة النشاط بشكل تدريجي ومستقر.
دعم صحة العظام
التمر مع الحليب لدعم صحة العظام
يحتوي الحليب على الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، بينما يوفر التمر معادن مهمة مثل الفوسفور والمغنيسيوم، ويساهم الجمع بينهما في تعزيز قوة العظام خاصة لدى كبار السن والنساء، الذين قد يكونون أكثر عرضة لفقدان الكتلة العظمية.
التمر مع الحليب لتحسين الهضم خلال الصيام
يعاني بعض الصائمين من اضطرابات هضمية، مثل الإمساك أو الانتفاخ نتيجة تغير نمط الوجبات، ويحتوي التمر على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
وتناول التمر مع الحليب سواء في الإفطار أو السحور، يساهم في تهيئة الجهاز الهضمي بلطف بعد ساعات الصيام ويمنح شعوراً بالراحة المعوية.
التمر مع الحليب لتعزيز الشعور بالشبع في السحور
بفضل محتواه العالي من الألياف، يساعد التمر على تعزيز الشعور بالشبع لفترة أطول؛ ما يقلل الإحساس بالجوع خلال ساعات الصيام التالية وعند إضافته إلى كوب من الحليب في وجبة السحور، يصبح خياراً مغذياً ومتوازناً يمد الجسم بالطاقة، ويحد من الرغبة في تناول كميات كبيرة من الطعام.
التمر مع الحليب لدعم صحة القلب
يحتوي التمر على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، اللذين يلعبان دوراً في تنظيم ضغط الدم ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في التمر تساهم في تقليل الالتهابات ودعم الصحة العامة.
التمر مع الحليب تحسين جودة النوم
تناول التمر مع الحليب قد يساعد في تحسين النوم خاصة إذا تم تناوله مساءً، حيث يحتوي التمر على عناصر غذائية تدعم وظائف الجهاز العصبي، بينما يساعد الحليب الدافئ على الاسترخاء.
تحسين جودة النوم
التمر بالحليب لدعم وظائف الدماغ والعضلات
يحتوي التمر على فيتامين ب6 ومعادن أساسية تساهم في دعم وظائف الدماغ وتعزيز التركيز، كما أن الجمع بين السكريات الطبيعية في التمر والبروتين الموجود في الحليب يساعد في دعم صحة العضلات وتعويض ما يفقده الجسم من طاقة خلال النهار.
في المجمل، يظل تناول التمر مع الحليب خلال الصيام خياراً غذائياً متوازناً يجمع بين السرعة في تعويض الطاقة والفوائد الصحية المتعددة، ما يجعله تقليداً غذائياً يحمل بُعداً صحياً إلى جانب قيمته الروحية والاجتماعية.
