8 أطعمة ومشروبات تحميك من حصوات الكلى.. ادرجها في نظامك الغذائي
اعراض حصوات الكلى
حصوات الكلى من المشاكل الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص، ويعتقد البعض أنه لا يمكن الوقاية منها، ولكن أكد خبراء تغذية أن اتباع نظام غذائي غني ببعض الأطعمة الصحية يساهم في الوقاية من منع تكوين حصوات الكلى.
يتبع تكوين حصوات الكلى بعض الأعراض التي تتمثل في بول ذي رائحة كريهة، والبول الوردي، والغثيان والقيء، والحمى والقشعريرة، والتبول أكثر من المعتاد، وألم حاد يمنعك من ممارسة أعمالك اليومية، وفي هذه الحالة، يفضل استشارة الطبيب على الفور، من أجل الحصول على العلاج المناسب، نقلاً عن "Lifespan".
أطعمة للوقاية من تكوين حصوات الكلى
ما الذي يسبب حصوات الكلى؟
يقول د. جيان باريك، رئيس قسم جراحة المسالك ومدير مركز حصوات الكلى في مستشفى ميريام، إن الوراثة من الأسباب الرئيسية خلف تكوين حصوات الكلى، كما أنها ترتبط عادة بالنظام الغذائي غير الصحي مثل تناول أطعمة تحتوي على معدلات عالية من البروتين (اللحوم الحمراء والبيض والدواجن والمأكولات البحرية)، بالإضافة إلى ذلك فالسمنة واضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض التهاب الأمعاء، و الأدوية مثل مدرات البول، جميعها عوامل تحفز من تكوين حصوات الكلى.
هل يمكن الوقاية من حصوات الكلى؟
توجد بعض الأطعمة التي ينبغي إدراجها في النظام الغذائي، للوقاية من تكوين حصوات الكلى، كما أنها تعزز الصحة بشكل عام، وفيما يلي بعض منها:
1- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وحصوات الكلى
إدراج الأطعمة الغنية بالكالسيوم في النظام الغذائي مثل منتجات الألبان والبيض، يعزز صحة العظام بشكل عام، ويحمي من تكوين حصوات الكلى بشكل خاص؛ لذا لا بد من استهلاكها باعتدال للحصول على الفوائد.
أطعمة تمنع تشكيل حصوات الكلى
2- شرب الكثير من الماء وحصوات الكلى
الماء الزائد يخفف المواد الموجودة في البول والتي تؤدي إلى تكون حصوات الكلى، لذا ينبغي شرب ما لا يقل عن 8 أكواب ماء يومياً، وبالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول أطعمة غنية بمعدلات عالية من الماء مثل الفواكه، لمنع تكوين حصوات الكلى.
3- حمض الستريك وحصوات الكلى
عصير الليمون من المصادر الغنية بحمض الستريك، التي تساعد في منع تكوين حصوات الكلى، كما أنه يعد من المشروبات الصحية التي تمنح الجسم العديد من الفوائد، ويمكن الحصول على حمض الستريك أيضاً من البرتقال، ولكن تجنب وضع السكر أو المحليات الصناعية.
4- تقليل الصوديوم وحصوات الكلى
تحتوي الوجبات السريعة على معدلات عالية من الصوديوم الضار، الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم، واحتباس الماء في الجسم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض الكلى والسكتات الدماغية وأمراض القلب؛ لذا يفضل تجنب تناولها على الفور، وخاصة أن الصوديوم يحفز تكوين حصوات الكلى.
5- الحد من البروتين الحيواني وحصوات الكلى
على الرغم من أن البروتين مهم لصحة الجسم، فإن الإفراط في تناول البروتين الحيواني وخاصة اللحوم الحمراء، يساعد في تكوين حصوات الكلى؛ لذا يفضل استبدالها بالبروتين النباتي الصحي.
6- الخضروات الصليبية وحصوات الكلى
الخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل الكرنب والبروكلي واللفت تقلل من فقدان الكالسيوم وتمنع تكوين حصوات الكلى، كما تحتوي هذه الأطعمة أيضاً على مضادات الأكسدة، التي تساعد في الوقاية من سرطان المثانة والبروستاتا والكلى.
7- الحبوب الكاملة وحصوات الكلى
تساهم معظم الحبوب الكاملة في الحفاظ على وزن صحي، ما يساعد في الوقاية من حصوات الكلى وعلاجها.
وبالنسبة لبعض الأشخاص، يمكن أن تؤدي الجرعات العالية من فيتامين "C" على شكل مكملات غذائية إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى، وبناءً على ذلك، فإن اختيار الأطعمة الصحية مثل الخضراوات والفواكه والبروتين النباتي من أفضل الطرق التي تساعد في الحماية من تكوين حصوات الكلى.
