5 علاجات منزلية للسيطرة على الصداع النصفي.. انقع قدميك في الماء الساخن
علاجات منزلية للسيطرة على الصداع النصفي
الصداع النصفي الذي يصيب عدد كبير من الأشخاص يسبب الألم والخفقان وهو من أكثر أنواع الصداع شدة، ويصاحبه أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء والغثيان، ورغم أن أغلب الأشخاص يستخدمون أدوية تقلل من الصداع النصفي لكن بعضها لا يوفر الراحة الكافية؛ لذا فإن بعض العلاجات المنزلية إلى جانب الأدوية يمكنها زيادة راحتك.
علاجات منزلية للسيطرة على آلام الصداع النصفي
نظراً لأن أسباب الإصابة بالصداع النصفي ليست مفهومة تماماً، إلا أن حدوث تغيرات في جذع الدماغ والتشابكات الخاصة به مع العصب ثلاثي التوائم، الذي يعتبر ممر أساسي للألم يؤدي إلى الصداع النصفي كما أنه قد يحدث اختلالاً في توازن كيمياء المخ مثل السيرتونين الذي ينظم الإحساس بالألم في الجهاز العصبي.
1-الكمادات لعلاج الصداع النصفي
تساعد الكمادات الباردة على الرأس أو الكتفين على تخفيف آلام الصداع النصفي، حيث تساهم في تضييق الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب وإبطاء إشارات الألم التي تنتقل على طول العصب ثلاثي التوائم، حيث يمكنك وضعها لمدة 15 دقيقة.
الكمادات الباردة تخفف آلام الصداع النصفي
كما أن توتر العضلات يمكنه أن يزيد من آلام الصداع النصفي، وفي هذه الحالة ستكون بحاجة إلى كمادات دافئة للمساعدة على الاسترخاء وتهدئة العضلات وتخفيف الألم الناتج عن الصداع النصفي.
2-تقنيات لتقليل التوتر
الإجهاد والتوتر يحفزان الإصابة بالصداع النصفي، لكن السيطرة عليهما يقللان من نوبات الصداع النصفي وتخفيف الألم، حيث يمكنك إدارته من خلال تمارين التنفس أو ممارسة التأمل والجلوس في مكان بارد وهادئ، إضافة إلى الاستماع إلى موسيقى هادئة والعلاج بالإبر.
كما يمكن أن يساعد تدليك فروة الرأس بأطراف الأصابع عند الإصابة بالصداع النصفي على تعزيز الدورة الدموية وتخفيف حدة الألم، وذلك بحسب ما ذكره موقع Healthline.
3- القيلولة تقلل الصداع النصفي
ربما تشعر بالنعاس بسبب أعراض الصداع النصفي، إضافة إلى الحساسية للضوء والصوت ورغم أن العلاقة بين النوم والصداع النصفي معقدة، إلا أن تحسين نومك يمكن أن يقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي وشدتها في حالة حدوثها؛ لذا يمكنك الحصول على قيلولة أثناء نوبة الصداع النصفي.
4- شرب الماء لتخفيف الصداع النصفي
في حالة إصابة جسمك بالجفاف نتيجة عدم شرب ما يكفي من الماء، فإن ذلك يسهل ظهور أعراض الصداع النصفي بسبب ضعف الدورة الدموية، والتأثير على توازن السوائل في أنسجة المخ، وبالتالي حدوث خلل في المواد الكيميائية الالتهابية.
ويساعد شرب الماء على تحسين الأعراض الناتجة عن الصداع النصفي؛ لذا اشرب ما يكفي أثناء نوبة الصداع.
5- فوائد نقع القدمين في الماء الساخن
كشفت تجارب بعض المرضى أن نقع القدمين في الماء الساخن لفترة من الوقت يخفف من أعراض الصداع النصفي، ورغم عدم توافر أبحاث تدعم هذه المعلومة إلا أن بعض النظريات استنتجت قدرة الماء الساخن في تعزيز الدورة الدموية وتحريك الدم بعيداً عن الرأس ما يخفف الضغط والالتهاب.
