هناك عدة عوامل تؤثر في مستويات التستوستيرون، منها: العلاج الكيميائي واضطرابات الغدة الدرقية، والأمراض المزمنة مثل فيروس نقص المناعة البشري.
الخصيتان الصغيرتان بشكل غير معتاد قد تكونان دلالة على الإصابة بقصور الغدد التناسلية وهي حالة تؤدي إلى انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون.
مخ الماعز والبقر من أكلات عيد الأضحى الغنية بالبروتينات وأوميجا 3، ويدعمان صحة الدماغ والعضلات والجهاز العصبي.
الهبّات الساخنة ليست حكراً على النساء في سن اليأس، بل يمكن أن تصيب الرجال أيضاً نتيجة تغيرات هرمونية أو أسباب طبية محددة.
تشير عدة دراسات إلى أن زيادة الوزن يمكن أن تؤثر بشكل سلبي على جودة الحيوانات المنوية ومستويات الهرمونات الذكرية والقدرة الإنجابية بشكل عام.
مزيلات العرق قد تسبب مشاكل صحية خطيرة، وهذه 4 بدائل طبيعية أكثر أمانًا: الليمون، خل التفاح، زيت جوز الهند، البيكنج صودا.
تلعب مستويات فيتامين د دوراً حيوياً في الصحة الإنجابية، وتم ربط فيتامين د بالصحة الجنسية، ومستويات هرمون التستوستيرون، والخصوبة بشكل عام.
أظهرت الدراسة أن المواد البلاستيكية المنزلية مثل: زجاجات المياه، وأغلفة الأطعمة، والشامبو، من أسباب الوفاة الناتجة عن أمراض القلب في العالم.
الجزر غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات ما يجعل له تأثير إيجابي على الصحة العامة للرجال، وزيادة هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
يعاني كثير من الرجال من قلق الأداء الجنسي، حيث يرتبط لديهم مفهوم القوة الجنسية بالقدرة على تحقيق انتصاب قوي والمحافظة عليه.
يُعد العنب مصدراً غنياً بالعناصر الغذائية الأساسية، التي تساعد على رفع مستويات هرمون التستوستيرون، ويعزز صحة الحيوانات المنوية وعددها.
نقص هرمون التستوستيرون لا يؤثر فقط على الأداء الجنسي، بل ينعكس على الصحة النفسية والمشاعر ويؤدي إلى اكتئاب واضطرابات نوم.
دراسة: نظام الصيام المتقطع 4:3 قد يساعد على فقدان وزن أكبر من تقليل السعرات بنسبة يومية، مع تحسن في بعض مؤشرات الصحة القلبية.
أمراض القلب تعتبر أحد الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، وقد أثبتت الدراسات أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب من النساء.
التمارين تؤثر مؤقتاً على هرمون التستوستيرون، ورفع الأثقال وHIIT أكثر فاعلية من الكارديو، لكن الأرقام ليست كل شيء!
الحرارة الزائدة قد تقلل عدد الحيوانات المنوية فربما يكون تبريد الخصيتين هو الحل ولكن البرودة المفرطة قد تؤثر سلبيًا وتتأثر وظيفة الخصيتين.
تأثير الحشيش على التستوستيرون غير محسوم، لكن الاستخدام المزمن قد يؤثر سلبًا على الخصوبة. الاعتدال ضروري لتجنب المخاطر المحتملة.
يتم إنتاج الحيوانات المنوية في الخصيتين، وتستغرق 2.5 شهرًا للنضوج، ثم تنتقل عبر البربخ والقناة الناقلة حتى القذف مع السائل المنوي.
الاستحمام بالماء البارد قد يعزز الطاقة والتمثيل الغذائي، لكنه ليس مثبتًا علميًا لزيادة التستوستيرون. تجنب الماء الساخن يفيد الخصوبة.
كشفت دراسة حديثة عن ارتباط ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون بزيادة خطر الإصابة بالرجفان الأذيني وهي حالة قلبية تزيد من خطر السكتة الدماغية.
حمض د-الأسبارتيك من المكملات الغذائية التي تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية أبرزها تعزيز مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي تحسين الخصوبة وتقوية العضلات
