ما مخاطر الصيام المتقطع على هرمون التستوستيرون؟
مخاطر الصيام المتقطع على هرمون التستوستيرون
أصبح الصيام اتجاهًا صحيًا شائعًا، للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن وتحسين صحتهم العامة، ولكن ممارسته لفترات طويلة أو بصورة خاطئة خاصة ، ينعكس على الرجال بصورة سلبية، ويُؤثر على الوظائف التي يُؤديها هرمون التستوستيرون، إلى جانب بناء العضلات والعناصر التي يحتاجها الجسم.
يلعب هرمون التستوستيرون دورًا حيويًا لبعض الوظائف المهمة للرجال التي تشمل:
-دعم الرغبة الجنسية، بحسب موقع Gameday Men's Health.
-تنظيم الطاقة والمزاج.
-تقوية العظام والأنسجة الضامة.
-المساهمة في الثقة والحيوية بشكل عام.
لذا فإن أي خلل يحدث في هذا الهرمون يُؤثر بالسلب على الرجل، لذا يجب الانتباه عند ممارسة الصيام المتقطع لفترات طويلة.
مخاطر الصيام المتقطع على هرمون التستوستيرون
ما مخاطر الصيام المتقطع على هرمون التستوستيرون؟
يُمكن أن يُؤثر الصيام المتقطع على هرمون التستوستيرون لدى الرجال، بعدة طرق:
الصيام المتقطع وتقييد السعرات الحرارية
قلة تناول الطعام أثناء الصيام المتقطع يمكن أن تجعل جسم الرجل يفسر ما يعانيه على أنه إجهاد، ما يُؤدي إلى تأثيرات سلبية، منها تقليل إنتاج هرمون التستوستيرون؛ لأن بناء العضلات ودعم التكاثر ليسا من الأولويات عند انخفاض الطاقة، الناتج عن النقص الشديد في تناول الطعام.
الصيام المتقطع ونقص العناصر الغذائية
يعتمد إنتاج هرمون التستوستيرون على عناصر غذائية مهمة، يحصل عليها الشخص من خلال تناول الطعام، مثل الزنك، وفيتامين د، والمغنيسيوم، والبروتين، لذا فإن الرجال الذين يتخطون وجباتهم، أو يتناولون طعامًا غير صحي خلال فترة تناولهم للطعام، قد يعانون من نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية، مما يؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون.
ارتفاع مستويات الكورتيزول
الصيام المتقطع وارتفاع الكورتيزول
يؤدي الصيام المقطع لفترات طويلة إلى رفع مستوى الكورتيزول، الذي يمكن أن يعمل على إيقاف أو منع هرمون التستوستيرون، ما يُؤدي إلى مخاطر سلبية.
الصيام المتقطع غير مناسب لجميع الرجال
يُمكن أن يكون الصيام المتقطع مفيدًا لبعض الرجال، لكن سلبياته تفوق إيجابياته لدى آخرين، إذ يُمكن أن يواجه الرياضيون، أو الرجال الذين يعانون من مشاكل في الغدة الدرقية، أو من يعانون من أمراض مزمنة، مثل مرض السُكري، وصعوبة في الصيام.
يُمكن أن يُؤثر الصيام المتقطع سلبًا على أداء بعض الرياضيين، أو الصحة الأيضية لديهم، ما ينعكس بالسلب على هرمون التستوستيرون.
