عند الوصول لسن الأربعين عليك التخلي عن عاداتك الخاطئة لتحافظ على وزنك الصحي، فيجب الاهتمام بالإفطار وممارسة الرياضة وتقليل المشروبات الغازية.
التجشؤ يساعد الأطفال في تقليل التقيؤ وتحسين الهضم، لكنه ليس ضرورياً دائماً، وعدم حدوثه لا يشكل خطراً على صحة الطفل أثناء النوم.
الاحتلام هو ظاهرة فسيولوجية طبيعية تحدث لدى الذكور، ولكنها محاطة ببعض المفاهيم الخطأ والخرافات التي تسبب قلقاً وحيرة لدى الكثيرين.
تساهم مكملات عشبة الناردين في توفير العديد من الفوائد الصحية، بدءاً من تحسين جودة النوم، إلى تخفيف حدة آلام الدورة الشهرية.
الضغط الأسري الزائد يؤثر سلبًا على صحة الأطفال، مسببًا القلق، اضطرابات النوم، فقدان الثقة، خطر تعاطي المخدرات، والغش الأكاديمي.
تعد الوحدة عاملاً مؤثراً في الاكتئاب المسائي خصوصاً لدى الشباب، حيث يشعر البعض بالوحدة بسبب العزلة الاجتماعية أو الشعور بعدم الفهم
تقل ساعات النوم مع العمر بسبب الأرق أو الأمراض. يشمل العلاج تعديل العادات، والعلاج السلوكي، واختبار النوم لتحسين الجودة.
تناول البروتين بعد التمارين يعزز استعادة وظيفة العضلات بينما تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الضرر العضلي.
تتعدد الأسباب وراء معاناة كبار السن من اضطرابات النوم، فقد يكون بسبب الإصابة ببعض الأمراض أو تناول أدوية تسبب اضطربات النوم.
توجد علامات خفية تشير إلى حاجة الجسم للراحة مثل الهالات السوداء، نقص الطاقة، آلام العضلات، ضعف الأداء، تغيرات الرؤية وزيادة الوزن.
يمكن إدارة أعراض دماغ الحمل والانزعاج الناتج عنها باستخدام بعض الاستراتيجيات البسيطة منها: تطبيق قائمة المهام، وتحديد الأولويات، وممارسة الرياضة.
يمكن استخدام عشبة الناردين لمكافحة الأرق سواء في شكل أقراص أو شاي، وحدها أو من خلال مزجها مع أعشاب أخرى كالبابونج وزهرة الآلام قبل النوم.
التوقف عن تناول القهوة لمدة أسبوع يحسن الهضم، يساعد في تحسين النوم، يزيد ترطيب الجسم ويعزز الطاقة بشكل مستدام.
يعالج تقويم العمود الفقري قبل الولادة آلام الظهر أثناء الحمل ويحافظ على محاذاة الحوض، ما قد يسهل المخاض والولادة.
هناك علاقة بين تأخر REM ومرض ألزهايمر، فقد يؤدي اضطراب النوم إلى تسريع التغيرات الدماغية المرتبطة بالمرض أو قد يكون العكس صحيحاً.
ذكاء الطفل متنوع ويتأثر بالتربية، التغذية، النوم، واللعب. التفاعل اللغوي، النشاط البدني، وتقليل الشاشات تعزز النمو العقلي.
الشاي لا يُعد خياراً صحياً للرضع والأطفال الصغار، حيث يحتوي الشاي الأخضر والأسود على الكافيين، وهو من المنبهات التي يمكن أن تسبب التهيج والعصبية وقلة النوم.
أكدت بعض الدراسات وجود تأثير مباشر للنوم على البشرة، كما أن حصول البالغين على 7 ساعات من النوم يومياً يقلل من الإصابة بأمراض القلب والسكري.
39% من البالغين يعانون من نقص النوم، مما يزيد من خطر الخرف. يساعد النوم في إزالة النفايات العصبية، لكن الزولبيديم قد يعيق هذه العملية.
حليب الزعفران يساهم في تحسين الهضم وتقليل الالتهابات المرتبطة بالجهاز الهضمي ما يساعد في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي.
زيادة الوزن دون تغيير العادات قد ترجع لقلة النوم، التوتر، الأدوية، قصور الغدة الدرقية، التغيرات الهرمونية، أو الإقلاع عن التدخين.
