اثبتت التمارين الهوائية وتمارين المقاومة فعاليتها في تحسين القوة العضلية والأداء البدني لدى النساء المصابات بورم الثدي المتقدم، مع فوائد صحية واسعة.
10 تمارين بسيطة يمكن تنفيذها باستخدام أوزان الحديد تساعد على بناء العضلات وزيادة القوة وحرق الدهون في المنزل دون الحاجة لمعدات معقدة في الصالات الرياضية
أفضل نتائج الرشاقة تأتي من الجمع بين التمرين والتغذية الصحية، حيث يقللان معًا من دهون الجسم خاصة الدهون الحشوية المرتبطة بالأمراض المزمنة.
خلع الرضفة يُشار إليه أحيانًا بـ"خلع الركبة" هو إصابة شائعة للركبة تصيب غالبًا الرياضيات الشابات، فهي عظمة واقية صغيرة تقع أمام مفصل الركبة
يستخدم الرجال الرياضيون جرعات صغيرة من أدوية GLP-1 لتحسين الطاقة، والتحكم في السكر والكوليسترول، وتقليل الالتهابات فهل لها أي آثار جانبية؟
لا يتطلب بناء ساقين قويتين روتينًا معقدًا، أو ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية، إذ يمكن اتباع مجموعة من التمارين السهلة والفعالة بالمنزل
النشاط البدني المنتظم ضروري لصحة القلب، فالرياضة لا تقوي عضلة القلب فقط، بل تزيد من كفاءتها في ضخ الدم جيدا، كما تساعد على التحكم في الوزن.
تمارين اللياقة البدنية، ليست مجرد رياضة لإنقاص الوزن، بل هي تمارين لدعم صحة الدماغ، وتحفيز نمو خلايا عصبية جديدة، وتدريب العقل والجسم معًا.
يجب على أي رجل يرغب في أداء التمارين بشكل جيد، أن يُعطي الأولوية للتغذية قبل التمرين، إلى جانب الترطيب الكافي، لذا ينصح بأطعمة معينة للجسم.
دراسة علمية تؤكد أن تبنّي العادات الصحية في العشرينيات والثلاثينيات من العمر يقلل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية حتى عشرة أضعاف لاحقًا.
يحذّر أطباء الطب الرياضي من أن ما يُعرف بـ"آلام النمو" لدى الأطفال النشطين بدنيًا قد يخفي إصابات ناتجة عن الإفراط في التدريب؛ إليك العلامات
كشفت دراسة علمية أن ممارسة التمارين المفرطة قد تؤدي إلى نتائج عكسية حيث تتسبب في تسرب بكتيريا الأمعاء إلى الدم وتؤدي إلى تسمم يشبه الإنتان.
مراجعة علمية تؤكد أن فترات قصيرة من التمارين اليومية، تُعرف بـ"الوجبات الرياضية"، تحسّن اللياقة القلبية التنفسية لدى البالغين قليلي النشاط.
تُساعد ممارسة الرياضة بشكل سلبي، على تحسين صحة عضلات القلب، والمحافظة على مرونة الشرايين، بالإضافة إلى تحسين الدورة الدموية.
دراسة من جامعة جورجيا تؤكد أن فنجان القهوة الصباحي يمكن أن يعزز القدرة على التحمّل أثناء التمارين الرياضية بنسبة تصل إلى 24٪ بسبب الكافيين
يُنصح الرجال بعد الـ40 بتجنب رفع الأثقال الثقيلة، وإدخال تمارين الكارديو والعزل في روتينك، مع التركيز على التمارين الأساسية أسبوعياً.
دراسة جديدة تكشف أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعياً تزيد حجم وقوة العضلات بشكل ملحوظ.
ابتكار لاصقة لاسلكية تجريبية قد تساعد الرياضيين المصابين في التعافي بشكل أفضل من تمزقات أو التواءات أو شد في العضلات.
ممارسة التمارين الرياضية الهوائية متوسطة الشدة يمكن في الغالب استخدام أدوية ضعف الانتصاب تحت إشراف طبي.
ممارسة الرياضة خلال فترة الدراسة، ما يؤكد أن الحوافز المالية سواء كانت في صورة مكافأة، أو تهديد بالخسارة تؤثر بشكل مباشر على الالتزام بالنشاط البدني.
القلق المزمن والتوتر لا يؤثران فقط على الصحة النفسية بل يمتد تأثيرهما ليشمل الجسم كله خصوصاً القلب.
