الجمبري مغذٍ وغني بالبروتين، ولا يرفع الكوليسترول كما يُشاع، لكن يفضل طهيه مشويًا أو مسلوقًا لتجنب الدهون الضارة.
بعض المكملات الغذائية قد تزيد من أمراض القلب، كمكملات العرقسوس ومكملات الكالسيوم، لذا يُنصح باستشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية.
هناك مكملات غذائية تساعد على خفض الكوليسترول في الدم منها: مكملات خميرة الأرز الحمراء، وبيتا جلوكان، ومكملات السيليوم.
هل تعلم أنه عند إضافة الحمص الأخضر في روتينك الغذائي ستحصل على فوائد كثيرة، فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية ومناسب لمرضى السكري ويعزز الهضم.
هناك آثار جانبية للإفراط في تناول البقوليات منها: مشاكل فى المعدة، وزيادة خطر التعرض للإسهال أو الإمساك، والصداع النصفي.
لتوفير احتياجات الأطفال الغذائية كاملة ودون رفع الكوليسترول، ينبغي تنويع طعامهم ليشمل الفواكه والخضراوات الطازجة، ودقيق الشوفان، والزبادي اليوناني.
ارتفاع الكوليسترول قد يصيب الأطفال لأسباب وراثية، أو غذائية، أو طبية، ويحتاج للعلاج عبر الفحوصات الدورية، النشاط البدني، وأحياناً الأدوية.
أعراض ارتفاع الكوليسترول الصباحي عند الرجال تشمل ألم الصدر، وضيق التنفس، والصداع، والتعب رغم النوم الكافي، ويجب استشارة الطبيب.
كبار السن الذين يعانون من تقلبات كبيرة في مستويات الكوليسترول من سنة لأخرى قد يكونون أكثر عرضة لخطر الإصابة بالخرف.
يُنصح مرضى الكوليسترول بتناول الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الحبوب الكاملة، والبيض، واللوز، والابتعاد عن الخيارات الضارة مثل سمك البلطي.
فوائد مكملات فيتامين د عديدة منها: خفض ضغط الدم والكوليسترول، وتحسين مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، ومهم لصحة العظام والعضلات.
يحتوي كل من مكملات زيت الكريل وزيت السمك على أحماض أوميجا 3 الدهنية لكن أحدهما تفوق فوائده الآخر.
الرجال يتعرضون لارتفاع مستويات الكوليسترول، وذلك لعدة أسباب، فهم الأكثر إقبالاً على التدخين، وأيضا زيادة الوزن وتناول الأطعمة المصنعة.
عقار بيتا سيتوستيرول من الأدوية التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول، ويساعد أيضاً في تقليل تورم البروستاتا.
ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار يتسبب في الإصابة بأمراض ألزهايمر وباركنسون لذا يجب تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة للسيطرة على الكوليسترول.
عند بلوغ منتصف الأربعينيات يلاحظ العديد بعض التغيرات الجسدية، مثل ضعف العضلات وبطء حرق السعرات الحرارية وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار.
مع الوقت يمكن أن يؤثر تناول الطعام في الخارج على الصحة، وهنا يجب أن تبحث عن الحد المقبول لتناول الطعام في الخارج.
ارتفاع الكوليسترول يسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، ولتجنب ذلك يمكنك تناول العصائر الحمراء؛ كالعنب والرمان والطماطم.
تشير بعض العلامات الغريبة التي تظهر على الأظافر لوجود مشكلة صحية، كارتفاع الكوليسترول، وهذه العلامات مثل: اصفرار الأظافر وشحوبها وبطء نموها.
هناك بعض الأعشاب المفيدة لعلاج النقرس والتي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات مثل الزنجبيل والكركديه وشوك الحليب ومخلب الشيطان والبرسيم الحجازي.
تتعرض السيدات لتورم القدمين أغلب الوقت، أحياناً يكون لارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، ومن أعراضه انتفاخ الساقين وتحول لون القدمين للأزرق.
