كيف تحافظ على صحة قلبك؟ نصائح بسيطة لمرضى الضغط والكوليسترول
كيف تحافظ على صحة قلبك؟
تعد أمراض القلب من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً، ولكن يمكن الوقاية منها بسهولة عن طريق اتباع بعض العادات البسيطة، خاصةً لمرضى ضغط الدم المرتفع والكوليسترول، حيث تساعد على التحكم في مستويات المرض وتجنبهم أي مضاعفات خطيرة أو ارتفاع مفاجئ قد يؤثر على صحتهم.
نصائح للوقاية من أمراض القلب المزمنة
فحص مستويات الكوليسترول بانتظام
فحص مستويات الكوليسترول بانتظام
يُنصح بفحص مستوى الكوليسترول في الدم بشكل دوري، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه أو لديهم تاريخ عائلي مع المرض، حيث يساعد ذلك في الحفاظ على صحة القلب وتجنب المضاعفات الخطيرة، حسب موقع UC Davis Health.
مراقبة ضغط الدم باستمرار
يجب فحص ضغط الدم بانتظام كل عامين على الأقل للأشخاص الأصحاء، وبتكرار أكثر لمن لديهم عوامل خطر، للمساعدة في الكشف المبكر عن أي ارتفاع وتجنب المشاكل القلبية المرتبطة به.
الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه
يُعدّ تناول الخضراوات والفواكه أساسياً لدعم صحة القلب، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومنخفضة السعرات الحرارية، ما يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة.
الحفاظ على وزن صحي للجسم
يُشكّل الوزن الزائد ضغطاً على القلب والأوعية الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا يُنصح بالحفاظ على وزن مثالي من خلال النظام الغذائي المتوازن والنشاط البدني.
يُشكّل الوزن الزائد ضغطاً على القلب والأوعية الدموية
الالتزام بمواعيد الأدوية
يجب على المرضى، خاصة من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو السكري، الالتزام بتناول أدويتهم في مواعيدها المنتظمة للسيطرة على هذه الأمراض وتفادي تأثيرها السلبي على القلب.
التوقف عن المشروبات الكحولية
يُسهم التوقف عن تناول الكحوليات في الحفاظ على صحة القلب، ويمكن استبدالها بمشروبات صحية مثل الماء المضاف إليه شرائح الليمون أو الخيار للترطيب وتعزيز الصحة العامة.
