ممارسة رياضيات مثل رفع الأثقال والكارديو يخفضان الكوليسترول بطرق مختلفة؛ الجمع بينهما مع نظام غذائي صحي يمنح أفضل حماية للقلب خلال أسابيع.
5 خطوات بسيطة تشمل النوم، الحركة، ضوء الشمس، التغذية، والعلاقات الاجتماعية قد تُحدث فرقًا كبيرًا في صحة الرجال النفسية والجسدية.
تحسّن أدوية اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (ADHD) الأعراض عبر تعزيز اليقظة ونشاط يشبه النوم الجيد، لا عبر تنشيط دوائر الانتباه مباشرة.
دراسة حديثة توضح كيف يقوم الدماغ بدمج الإشارات السريعة والبطيئة عبر شبكاته العصبية، مفسرةً اختلاف القدرات المعرفية بين البشر ومعالجة الدماغ للمعلومات
الفص الجبهي والصدغي هما الأكثر عرضة لانكماش الدماغ مع التقدم في العمر، لكن النشاط البدني والذهني والتغذية الصحية قد تبطئ المشكلة
دراسة من جامعة تورنتو تكشف أن السعي المستمر وراء السعادة يستنزف طاقتنا العقلية ويضعف قدرتنا على ضبط النفس، مما يجعلنا أقل سعادة.
أظهرت دراسة حديثة أن مهارة ضبط الغضب ليست فطرية فقط بل تتحسن فعلياً مع تقدم النساء في العمر.
النسيج الدهني يُعد موقعًا محوريًا لتأثيرات FGF21 المفيدة حيث يلعب دوراً في تحسين التوازن الأيضي وتقليل الالتهابات وتراكم الدهون السامة.
يمكن لمرضى سلس البول اتباع بعض الطرق للتكيف مع المرض، تغيير الروتين اليومي وتجنب أطعمة تهيج المثانة اتباع تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض.
خوف الأطفال أمر طبيعي، ولكن قد يتحول الأمر لشبح مخيف يمنعهم من ممارسة حياتهم، لذا يجب على الأباء التركيز معهم وإدارة هذه المخاوف.
إعادة ضبط المكملات الغذائية تساعدك على تقييم فعاليتها وتقليل الاعتماد عليها، والتركيز على التغذية والنوم والتمرين أولاً.
إذا كنت تعاني من الجفاف وفقدان السوائل بسبب ممارسة الرياضة كثيراً أو فرط التعرق فإن مياه الإلكتروليت مفيدة لإحتوائها على عناصر غذائية كثيرة.
لضبط النوم بعد نهاية شهر رمضان يُنصح بتجنب تناول الكافيين قبل النوم بـ4-6 ساعات، وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة قبل النوم بـ3 ساعات.
لا تتخلص من نواة التمر! غنية بمضادات الأكسدة، تدعم المناعة، تحسن الهضم، وتساعد في تنظيم سكر الدم. اطحنها وأضفها لمشروبك.
إضافة خل التفاح للنظام الغذائي يوفر العديد من الفوائد الصحية، كخفض سكر الجسم وتعزيز صحة القلب بالإضافة إلى تحسين الهضم وتخفيف التهاب الحلق.
أثبتت الدراسات أن الصيام خلال رمضان يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، والمساهمة في الأعمال الخيرية تقلل مستويات التوتر والاكتئاب.
البطاطا الحلوة غنية بالمعادن والفيتامينات الهامة، ولها دوراً هاماً في الحماية من بعض الأمراض المزمنة، وضبط معدلات السكر وفقدان الوزن.
تشخيص اضطرابات الشخصية لدى الأطفال صعب بسبب التغيرات الطبيعية في نموهم. اضطراب الشخصية الحدية يظهر بمشاعر الفراغ والاندفاعية.
تعاني من العمى الليلي؟ حافظ على نظام غذائي غني بفيتامين A، ارتدِ نظارات شمسية، مارس الرياضة، واضبط سكر الدم للحفاظ على صحة عينيك!
الاختصار: استبدل المقليات بالأطعمة المطهية بالبخار في رمضان، تحافظ على الفيتامينات، تقلل الدهون، تدعم الهضم، وتساعد في ضبط الكوليسترول
الخرشوف، الفلفل الأحمر، السبانخ، والطماطم خضراوات غنية بمضادات الأكسدة والألياف، تدعم ضبط السكر في الدم وتعزز صحة مرضى السكري.
