يطمح بعض الرجال إلى الوصول لقوام قوي، ومشدود، إلا أنهم يواجهون مشكلة وهي عدم نمو عضلات الصدر، ويرجع ذلك لأسباب عديدة، قد تُؤثر على العضلات،
يُنصح الرجال بعد الـ40 بتجنب رفع الأثقال الثقيلة، وإدخال تمارين الكارديو والعزل في روتينك، مع التركيز على التمارين الأساسية أسبوعياً.
أظهرت دراسة جديدة نشرت في مجلة JAMA Network Open أن الوخز بالإبر يمثل خياراً علاجياً فعالًا وآمناً لتخفيف آلام أسفل الظهر المزمنة لدى كبار السن.
دراسة جديدة تكشف أن ممارسة تمارين المقاومة لمدة 30 دقيقة مرتين أسبوعياً تزيد حجم وقوة العضلات بشكل ملحوظ.
العلاج الطبيعي أثناء الحمل يُعتبر آمناً بوجه عام عندما يُقدَّم على يد مختصين مدرَّبين على التعامل مع السيدات الحوامل.
ابتكار لاصقة لاسلكية تجريبية قد تساعد الرياضيين المصابين في التعافي بشكل أفضل من تمزقات أو التواءات أو شد في العضلات.
ممارسة التمارين الرياضية الهوائية متوسطة الشدة يمكن في الغالب استخدام أدوية ضعف الانتصاب تحت إشراف طبي.
ممارسة الرياضة خلال فترة الدراسة، ما يؤكد أن الحوافز المالية سواء كانت في صورة مكافأة، أو تهديد بالخسارة تؤثر بشكل مباشر على الالتزام بالنشاط البدني.
المشي بسرعة 8 كيلومترات في الساعة يساعد على حرق سعرات حرارية تعادل تقريباً الركض، حيث يتطلب المشي السريع التحرك بسرعة عالية مع استخدام الذراعين.
القلق المزمن والتوتر لا يؤثران فقط على الصحة النفسية بل يمتد تأثيرهما ليشمل الجسم كله خصوصاً القلب.
استخدام هذه الأدوية لا يغني عن تبني نمط حياة صحي إذ يبقى النظام الغذائي المتوازن وممارسة التمارين الرياضية والإقلاع عن التدخين.
يُعزز التفاؤل من كفاءة الذاكرة أثناء العمل، كما أن قضاء الوقت في الأماكن المفتوحة يساعد على تنشيط المادة الرمادية في قشرة الفص الجبهي.
تعتمد تمارين البلانك على الاستلقاء ورفع الجسم على الساعدين وأصابع القدمين، ما يُساعد على بناء قوة الجذع وتحسين وضعية الجسم.
تدعم بعض وضعيات اليوجا عملية الهضم، إذ تعمل على انتظام حركة الأمعاء بسلاسة، ما يُساعد في تخفيف الإمساك.
يُعد الارتداد أكثر فعالية من الجري بنسبة 68% تقريباً، لأن توزيع القوى خلال تمرين الارتداد، يجعل الجسم أكثر توازناً.
لا تقتصر فوائد رفع الأثقال على زيادة الكتلة العضلية فحسب، بل هو أحد أسرار الحفاظ على اللياقة البدنية والوصول إلى القوام المطلوب.
التمارين الهوائية قد تكون فعّالة بقدر الأدوية في تحسين حالات ضعف الانتصاب خاصة لدى الرجال الذين يعانون من درجات خفيفة إلى متوسطة.
الأطفال الذين قاموا بتمرينات عالية الكثافة مثل القفز بالمكان والاندفاعات والقرفصاء والمشي برفع الركبتين لمدة 9 دقائق.
الاستحمام بشكل يومي أمر جيد، لأنه يُساعد على إزالة الزيوت الزائدة، والعرق، وخلايا الجلد الميتة، والبكتيريا، والأوساخ من الجسم.
يُعد الجري أحد أهم الأنشطة البدنية التي يُوصى بممارستها بشكلٍ منتظم لتعزيز اللياقة العامة والصحة.
ممارسة النساء للتمارين الرياضية لمدة 140 دقيقة أسبوعياً فقط كافية لتقليل خطر الوفاة المبكرة لديهن بنسبة 18%.
