البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية التي تساهم في زيادة معدلات الطاقة، وفقدان الوزن، فضلاً عن دورها في الحفاظ على صحة الشعر، لغناها بالبيتا كاروتين.
تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية في تعزيز صحة القلب، وتساهم في فقدان الوزن، وهناك بعض الأطعمة الغنية بمعدلات عالية من أوميجا 3 أكثر من السلمون.
مكملات لتحسين الشعر الدهني تشمل الزنك، فيتامينات B6 وB12، أوميجا 3، فيتامين A، البيوتين، والمغنيسيوم، حيث تنظم الزيوت وتعزز الصحة.
يساعد النظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن في تقليل خطر الإصابة بتضخم البروستاتا الحميد، كما أن فقدان الوزن المترتب عليه يقي من هذه الحالة.
يمكنك استخدام البابونج لتفتيح الشعر، حيث يحتوي على مركبات طبيعية مثل الأبيجينين والأزولين التي تساعد على تعزيز درجات اللون الفاتحة في الشعر.
شاي الكمبوتشا غني بالبروبيوتيك ومضادات الأكسدة والأحماض العضوية، ما يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عمليات الأيض وفقدان الوزن.
الواي بروتين يساعد على الشعور بالشبع، ويمنعك من تناول المزيد من الطعام، ما يساعد في إنقاص الوزن، مع الاهتمام بالتغذية السليمة.
البلسان يُعرف بخصائصه المضادة للفيروسات، ما يجعله مفيداً لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا، ويساهم في إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر بالدم.
أثبتت دراسة أن الجزر يساعد على تعزيز قدرة الخلايا على امتصاص السكر، ما يعمل على تنظيم سكر الدم، وأيضاً يساعد في دعم صحة الأمعاء.
تختلف احتياجات البروتين من شخص لآخر بناءً على عدة عوامل كالعمر والجنس والوزن، ويُنصح بتناول لوح بروتين واحد وللرياضين يمكن تناول لوحين يوميًا.
إذا كنت تبحث عن أطعمة صحية، فبان كيك الشوفان من الخيارات المثالية ويساعد في فقدان الوزن والحفاظ عليه، ويمكنك معرفة القيم الغذائية المتوفرة فيه.
زيت الجوز غني بمضادات الأكسدة وخالي من أي كربوهيدرات أو سكريات، لذا يعد من الخيارات الغذائية المثالية للرجال ويمنحهم العديد من الفوائد الصحية.
الفراولة لها فوائد كثيرة للبشرة، ويمكن استخدامها بطرق مختلفة، فقناع الفراولة والكريمة يعالج حب الشباب، ومقشر الفراولة يساعد على تقشير البشرة.
برغم فوائدها الكثيرة ولكن تحمل التونة المعلبة مخاطر بسبب احتوائها على الزئبق وهو معدن ثقيل يمكن أن يسبب مشاكل تطورية للأطفال.
بعض المكملات الغذائية مثل فيتامينات B6 وB12، اليود، مصل اللبن، والأحماض الأمينية تسبب حب الشباب. استشر طبيبك لتقليل الجرعة أو تغييرها.
المشمش يرطب البشرة، يقشرها، ويعزز الكولاجين بفضل فيتامين A وC والأحماض الدهنية. استخدميه كقناع أو مقشر لبشرة مشرقة.
زيت الجوز له فوائد كثيرة ويمكن إدراجه في العديد من الوصفات كتتبيلة السلطة أو الصلصة أو المخللات، ولكن له بعض الآثار الجانبية فعليك الحذر.
للتوت البري فوائد صحية كثيرة، فهو غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ويساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب و خفض ضغط الدم.
حمض المندليك هو نوع من أحماض ألفا هيدروكسي (AHA)، يستخدم للذين يعانون حب الشباب وتصبغ البشرة، ويُنصح باستخدام حمض المندليك تدريجياً.
يساعد أربوتين في تعزيز ترطيب البشرة ويقلل فرص تعرضها للالتهابات، وهناك بعض المكونات النشطة التي تعزز امتصاصه في الجلد كفيتامين C والريتينول.
الزيوت العطرية لها فاعلية كبيرة في تعزيز نضارة البشرة بما في ذلك زيت الورد، فهو غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الأساسية.
