أفضل 4 مكملات غذائية للذاكرة.. تعزز صحة الدماغ
مكملات غذائية لتحسين الذاكرة
في عصر يتسم بالسرعة والتكنولوجيا، أصبحت صحة الدماغ والذاكرة من الأولويات القصوى للكثيرين، سواء كنت طالباً تحاول التركيز أثناء المذاكرة، أو محترفاً تسعى لتعزيز إنتاجيتك، أو شخصاً يهتم بالحفاظ على صحة دماغه مع التقدم في العمر، فإن اختيار المكملات الغذائية المناسبة يمكن أن يكون عاملاً مساعداً قوياً، حيث تلعب بعض الفيتامينات والمعادن والأعشاب دوراً مهماً في تعزيز الوظائف الإدراكية، وتحسين الذاكرة، ودعم صحة الدماغ بشكل عام.
أيضاً يعد فقدان الذاكرة من الأعراض الشائعة التي تظهر على كبار السن أو مرضى الشيخوخة، كما توجد بعض المشاكل الصحية الأخرى التي تزيد من حدة هذا العرض بما في ذلك الخرف أو التعرض لإصابة في الدماغ، وبناء على ذلك، يوصى بتناول المكملات التي تساهم في تحسين الذاكرة.
السطور التالية تستعرض بوابة صحة أفضل المكملات الغذائية المدعومة علمياً، والتي يمكن أن تساعدك على تعزيز ذاكرتك والحفاظ على نشاط عقلك، نقلاً عن "Health".
ما أفضل المكملات الغذائية للذاكرة؟
أحماض أوميجا 3 تعزز من صحة الدماغ
1-أحماض أوميجا 3 الدهنية والذاكرة
يمكن الحصول على أحماض أوميجا 3 الدهنية من الأسماك الدهنية مثل السلمون، أو من المكملات الغذائية، وهي تلعب دوراً هاماً في التعزيز من صحة الدماغ.
2-فيتامينات B والذاكرة
تساعد مكملات فيتامين B على تحسين صحة الدماغ و إبطاء فقدان الذاكرة، وبناء على ذلك، انخفاض معدلات فيتامين B في الجسم، يؤثر سلباً على صحة الدماغ، لذا يفضل استهلاك فيتامين B بمختلف أنواعها للحصول على الفوائد كاملة، وخاصة أنه يقلل فرص الإصابة بالحساسية وضعف العضلات والخدر أو الوخز في اليدين والقدمين.
3- فيتامين D والذاكرة
يلعب فيتامين D دوراً هاماً في التحسين من صحة العظام، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الذاكرة مثل الخرف، ويعزز أيضاً من اضطرابات الجهاز الهضمي، كما يحد من خطر التعرض للإصابة بالتصلب اللويحي المتعدد.
مضادات الأكسدة في الجنكة بيلوبا تساعد في تحسين الذاكرة
4-الجنكة بيلوبا والذاكرة
الجنكة بيلوبا هو مكمل عشبي شائع يتم الحصول عليه من أوراق شجرة الجنكة بيلوبا، ويتميز باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين الذاكرة، وتعمل على زيادة تدفق الدم والتعزيز من الحالة المزاجية، ويمنع أيضاً فقدان الذاكرة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض التنكس العصبي مثل مرض ألزهايمر وأشكال أخرى من الخرف.
