6 أطعمة شتوية تعزز صحة الشعر.. سر القوة واللمعان
6 أطعمة شتوية تعزز صحة الشعر
هل يبدو شعرك أكثر صحة في الشتاء؟ يقول خبراء التجميل إنه إلى جانب مساهمة انخفاض درجات الحرارة وقلة الرطوبة في الحفاظ على الشعر من التلف، تساعد بعض الأطعمة الشتوية على تعزيز صحة الشعر، والحفاظ على لمعانه وقوته.
خلال السطور التالية تعرض "بوابة صحة" الخيارات الغذائية الهامة التي تساهم في التعزيز من الشعر خلال فصل الشتاء، نقلاً عن "Surrey live".
6 أطعمة شتوية تعزز صحة الشعر
هناك العديد من الخيارات الغذائية التي تساعد على تحسين جودة الشعر خلال فصل الشتاء، وتتضمن ما يلي:
الشوفان يحافظ على بصيلات الشعر
1-الشوفان وصحة الشعر
ينبغي إدراج الشوفان في النظام الغذائي خلال فصل الشتاء إذا كنت تفكر في الحفاظ على بصيلات الشعر، ويرجع ذلك إلى أنه يحتوي على وفرة من العناصر الصحية بما في ذلك الزنك وأوميجا 3 والألياف، وجميعها تساهم في زيادة قوة الشعر وكثافته.
2-البيض وصحة الشعر
نتعامل مع البيض على أنه مصدر غني بالبروتين فقط، ولكن هذا غير صحيح، حيث يحتوي على وفرة من البيوتين وهو من العناصر الأساسية التي تعمل على إنتاج الكيراتين، وهو المكون الرئيسي للشعر والأظافر والطبقة الخارجية من الجلد في البشر.
3-البطاطا الحلوة وصحة الشعر
تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة الشتوية التي تساهم في زيادة معدلات الطاقة، وفقدان الوزن، فضلاً عن دورها في الحفاظ على صحة الشعر، لغناها بالبيتا كاروتين، الذي يزيد من معدل إنتاج الزيوت الطبيعية، ويقلل جفاف الشعر.
الجوز غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية
4-الجوز وصحة الشعر
الجوز من المكسرات الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين E، وكل منهما يحسن بصيلات الشعر، ويقلل من التعرض للتلف.
5-الخضراوات الورقية الداكنة وصحة الشعر
تعد الخضراوات الورقية مصدراً غنياً بمعدلات عالية من المعادن والفيتامينات، بما في ذلك الحديد وفيتامين C وA، وتعمل على نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، وزيادة معدل إنتاج الزهم.
6-الأفوكادو وصحة الشعر
يحتوي الأفوكادو على وفرة من الأحماض الدهنية التي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على مرونة وترطيب الشعر.
