كيف تحمي عيونك من الجفاف أثناء الصيام؟ نصائح عملية وفعالة
نصائح لتجنب جفاف العيون أثناء الصيام
الصيام شعيرة دينية لها العديد من الفوائد ولكنها قد تؤثر أيضاً على بعض جوانب الصحة بشكل غير متوقع بما في ذلك صحة العيون، إذ أن جفاف العيون هو أحد المشاكل الشائعة التي قد تظهر أثناء الصيام خاصةً مع قلة تناول السوائل.
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة تأثير الصيام على صحة العيون مع التركيز على جفاف العيون وكيفية التعامل مع هذه المشكلة، نقلاً عن "National Eye Institute".
أثناء الصيام يقل استهلاك السوائل ما يؤثر على ترطيب الجسم والعين
أسباب جفاف العيون أثناء الصيام
جفاف العيون يحدث عندما لا تنتج العين ما يكفي من الدموع أو عندما تتبخر الدموع بسرعة كبيرة، أثناء الصيام قد يقل استهلاك السوائل، ما يؤثر على ترطيب الجسم بشكل عام بما في ذلك العيون، إضافةً إلى ذلك قلة تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل أوميجا-3 والتي تدعم صحة العيون يمكن أن تساهم في تفاقم المشكلة، حيث يمكن أن يزيد الجفاف -حسب دراسة نشرت في مجلة "Ophthalmology"- من أعراض جفاف العيون، مثل الحكة والاحمرار وعدم الراحة.
دور التغذية في صحة العيون
التغذية تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة العيون، لذا فإن الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطا الحلوة تساعد في دعم إنتاج الدموع، إضافةً إلى ذلك الأحماض الدهنية أوميجا-3 الموجودة في الأسماك الدهنية والمكسرات تعزز صحة الغدد الدمعية، أثناء الصيام قد يقل تناول هذه الأطعمة، ما يؤثر سلباً على ترطيب العيون.
تأثير الصيام على الدورة الدموية في العيون
الصيام يمكن أن يحسن الدورة الدموية في الجسم بشكل عام بما في ذلك العيون، تحسين تدفق الدم إلى العيون يساعد في توصيل الأكسجين والمواد الغذائية بشكل أفضل، ما يدعم صحة العيون ويقلل من أعراض الجفاف، ومع ذلك يجب الحرص على تعويض نقص السوائل لتحقيق هذه الفوائد.
لتجنب جفاف العيون يُنصح باستخدام قطرات مرطبة للعيون
نصائح لتجنب جفاف العيون أثناء الصيام
للتقليل من خطر جفاف العيون أثناء الصيام يمكن اتباع بعض النصائح العملية:
يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
استخدام قطرات مرطبة للعيون تحت إشراف طبيب.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ وأوميجا-3 خلال وجبتي الإفطار والسحور.
متى تجب استشارة الطبيب؟
إذا استمرت أعراض جفاف العيون أو تفاقمت أثناء الصيام يجب استشارة طبيب عيون، قد تكون هناك حاجة إلى علاجات إضافية مثل قطرات العيون الموصوفة طبياً أو تغييرات في النظام الغذائي، حيث يمكن أن يؤدي تجاهل علاج جفاف العيون إلى مضاعفات مثل التهاب القرنية أو تلف سطح العين.
