لماذا يجب أن يكون البيض جزءا من وجبات أطفالك اليومية؟
لماذا يجب أن يكون البيض جزءا من وجبات أطفالك اليومية؟
البيض من أكثر الأطعمة المغذية التي يمكن أن نقدمها لأطفالنا، حيث يُعتبر مصدراً غنياً بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات والمعادن الضرورية لنموهم الصحي والسليم، ولكن، ما هي الفوائد المحددة التي يقدمها البيض للأطفال؟ وكيف يمكن أن يؤثر تناوله بشكل منتظم على صحتهم العامة؟
في السطور التالية تستعرض بوابة صحة أهم الفوائد الصحية للبيض للأطفال، وكيف يمكن أن يساهم في تعزيز نموهم البدني والعقلي.
البيض غني بالبروتين
فوائد البيض للأطفال
1-البيض غني بالبروتين
البيض غذاء بروتيني كامل، حيث تحتوي كل بيضة على 6 جرامات من البروتين.
2- البيض يحتوي على اللوتين والزياكسانثين
إذا كنتِ تريدين الحفاظ على صحة عيون طفلك فعليه تناول البيض للحصول على فيتامين اللوتين ومركب الزياكسانثين، حيث يقللان من الضمور البقعي ويحافظان على حدة الرؤية.
3-البيض لصحة الدماغ
يساعد الكولين في بناء أغشية الخلايا، كما أنه ضروري لنمو الدماغ، إذ يعمل الكولين على إرسال الإشارات إلى الأعصاب، حيث تحتوي البيضة الواحدة على 100 ميكروجرام من الكولين، حسب موقع MomJunction.
4- البيض وأحماض أوميجا 3
أوميجا 3 من الدهون الصحية التي تتوافر بشكل كبير في الأسماك والبيض، وهي مهمة لتطور الدماغ والذاكرة المعرفية.
يساعد البيض أيضاً على خفض الدهون الثلاثية في الدم، وتقليل الالتهاب، ومنع تطور اللويحات في الشرايين، وتعزيز صحة القلب بشكل عام.
5-البيض غني بفيتامين د
البيض يوفر للأطفال فيتامين د، والزنك واللوتين والزياكسانثين، الضرورية لصحة العظام في مرحلة النمو، وتعزيز قوتها لدعم كتلة الجسم.
6-البيض للحصول على شعر وأظافر صحية
يحتوي البيض على أحماض أمينية أساسية تساعد على نمو الأظافر والشعر الصحي، خاصةً وأن الأطفال لديهم عادة كسر أو مضغ الأظافر، وبالتالي فالبيض يضمن لهم نمو أسرع.
7-البيض يوفر فيتامين ب 12
يحتاج الأطفال إلى فيتامين ب12 لصحة الأعصاب، لكن عند تناول البيض فإنهم يحصلون عليه.
البيض يحتوي على حمض الفوليك
8- البيض يحتوي على حمض الفوليك
حمض الفوليك من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وهو ضروري لصحة الأعصاب، ونقصه يساهم في ضعف وتلف الأعصاب، لذا، من الضروري تناول البيض للحصول على الجرعة المناسبة من حمض الفوليك.
