ما أفضل وقت لتناول أدوية الكوليسترول؟ 6 نصائح فعالة لخفض معدلاته
أفضل وقت لتناول أدوية الكوليسترول
يؤثر ارتفاع نسبة الكوليسترول على حوالي 39% من البالغين عالمياً، لذا ينصح الأطباء بضرورة تناول أدوية علاج ارتفاع الكوليسترول الضار، بجانب تنظيم موعد تناولها خلال اليوم، لكي يكون الدواء أكثر فاعلية.
التعايش مع ارتفاع نسبة الكوليسترول يتطلب -حسب موقع "WebMD"- تنظيم موعد الأدوية، وخلال السطور التالية، تستعرض "بوابة صحة" أفضل الأوقات لتناول أدوية الكوليسترول.
ما أفضل وقت لتناول أدوية الكوليسترول؟
توجد بعض العوامل التي تتحكم في تناول جرعات أدوية ارتفاع الكوليسترول، بما في ذلك عمر المريض وحالته الصحية ونوع الدواء، وفيما يلي الأوقات المناسبة للحصول على الجرعات الموصى بها من قبل الأطباء:
1-تناول أدوية الكوليسترول بعد وجبة الطعام
يوصي أطباء بتناول بعض الأدوية بعد تناول وجبة الغداء مثل مكملات الحديد، وبجانب ذلك، ينصح باستهلاك أدوية الستاتينات أيضاً بعد الغداء، حيث يعزز الطعام من امتصاص الجسم للدواء، وخاصة إذا كانت الجرعة كبيرة.
2-استهلاك أدوية الكوليسترول في الليل
نسمع دائماً أن هناك بعض الأدوية التي يفضل استهلاكها في الصباح مثل مكملات فيتامين D، وعلى الجانب الآخر، يفضل أن يأخذ المريض جرعات "أدوية الستاتينات" في المساء، حيث ثبت فاعليتها في تقليل معدلات الكوليسترول الضار أكثر من الصباح.
هل يمكن خفض معدلات الكوليسترول بشكل طبيعي؟
يوصي خبراء تغذية باتباع بعض النصائح لخفض معدلات الكوليسترول وتشمل:
اليوجا تساعد على خفض الكوليسترول
1-ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء مثل اليوجا لتقليل الشعور بالتوتر.
2-تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، ويفضل استبدالها بالفواكه والخضراوات الصحية الغنية بما يحتاجه الجسم من عناصر غذائية مهمة.
3-الاهتمام بتناول الخيارات الغذائية الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية بما في ذلك الأسماك الدهنية والبذور والمسكرات، وبجانب ذلك، تتميز بمعدلات عالية من الفيتامينات والمعادن المرجوة.
4- التخلص من الوزن الزائد يساهم في خفض معدلات الكوليسترول، لذا يفضل ممارسة الرياضة بانتظام.
5- الإقلاع عن العادات السيئة التي تمارسها وتؤدي إلى زيادة معدلات الكوليسترول الضار، وخاصة التدخين.
التفاح من الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول الضار
6- إدراج الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي مثل التفاح والخضراوات، حيث تعمل على خفض معدلات الكوليسترول الضار.
