5 فواكه تعزز صحة العين وتحمي من الأمراض..التوت والبرتقال أبرزها
فواكه تعزز صحة العين
يقولون دائماً ان الفواكه غنية بالعديد من العناصر الهامة، التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام، كما أنها تمنحه المعدل اليومي من المعادن والفيتامينات المرجوة، ولكن هل تعرف أنها أيضاً تعزز صحة العين، وتحمي من الإصابة ببعض الأمراض؟
فواكه تعزز صحة العين
التعرض للشاشات الرقمية والإضاءة المنخفضة والأشعة فوق البنفسجية وغيرها من الأمراض الصحية، يؤثر تدريجياً على الرؤية ويؤدي إلى تدهور صحة العين، وفي هذا الصدد، ينبغي إدراج بعض الفواكه التي تحتوي بشكل طبيعي على العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تعزيز صحة العين وتحسين الرؤية وتقلل تأثير الضمور البقعي في النظام الغذائي اليومي، نقلاً عن "Timesofindia".
الفواكه الصحية التي تعزز صحة العين
توجد العديد من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين، وتحمي من الإصابة بالأمراض والمشكلات الصحية التي يمكن أن تلحق الضرر بالعين، وبالإضافة إلى ذلك، هناك مجموعة متنوعة أيضاً من الفواكه والخضراوات التي تعزز من صحة العين، وفيما يلي بعض منها:
1-الكيوي وصحة العين
يتميز الكيوي بمعدلات عالية من فيتامين C، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية في العين ويدعم الجهاز المناعي، كما يساهم المحتوى العالي من فيتامين C في إنتاج الكولاجين ، مما يعزز صحة العين بشكل عام.
2-البابايا وصحة العين
هل تعرف أن البابايا من أكثر الفواكه الصحية التي تعزز صحة العين؟ ويرجع ذلك إلى أنها غنية بالبيتا كاروتين وفيتامين C وفيتامين E، وجميعها تعزز صحة العين، كما يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، ويحمي الخلايا من الأضرار التأكسدية، وبالإضافة إلى ذلك، يدعم البيتا كاروتين الرؤية الجيدة.
3-البرتقال وصحة العين
يعد البرتقال مصدراً رائعاً لفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تدعم صحة الأوعية الدموية في العين، ويساعد على منع الضرر التأكسدي، كما يساهم فيتامين C أيضاً في التحسين من الصحة العامة لأنسجة العين.
الموز والتوت وصحة العين
4-التوت وصحة العين
التوت الأزرق مليء بمضادات الأكسدة، وخاصة الأنثوسيانين، والتي تم ربطها بانخفاض خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) واعتام عدسة العين، كما تساعد مضادات الأكسدة على حماية العينين من الإجهاد التأكسدي، وبناء على ذلك، ينبغي إدراج مثل هذه الفواكه الصحية، التي تعزز من صحة الجسم بشكل عام، وتحسن من صحة العين بشكل خاص في النظام الغذائي، ويفضل خلط الفواكه الصحية معاً، واستهلاكها من خلال عصير صحي، ولكن احذر إضافة السكر.
5-الموز وصحة العين
إذ كنت تبحث عن فكاهة صحية متعددة الفوائد، فلابد من استهلاك الموز بشكل يومي، حيث أنه يحمي من جفاف العين، ويرجع ذلك إلى أنه غني بفيتامين A، الذي يعزز من ترطيب العين بفاعلية كبيرة.
