الضغط النفسي والتوتر يسببان مشاكل في الرؤية.. 6 تغيرات تحدث للعين
رجل يشعر بالضغط النفسي والتوتر
المعاناة من الضغط النفسي والتوتر ينتج عنهما آثاراً جسدية وعقلية وعاطفية تختلف من شخص لآخر، فيمكن للبعض الشعور بمشاكل في النوم أو الصداع، وآخرون لديهم مشكلات في الجهاز الهضمي أو الرؤية التي تزداد سوءاً كلما زاد الضغط النفسي أو التوتر.
وقبل الحديث عن الخطوات اللازمة لمنع هذه الآثار السلبية، يجب في البداية فهم أسباب حدوثها للتعامل مع الضغط النفسي قبل أن يؤثر في عضو من أعضائك كالعين.
هل الضغط النفسي يسبب تشوش الرؤية؟
تشعر بالضغط النفسي والتوتر عندما يرسل الجهاز العصبي الودي إشارات للقتال أو الهروب كاستجابة طبيعية للجسم على أنك في خطر أو مصاب بالإرهاق، ولكن إذا لم يقم الجهاز العصبي نظير الودي بتهدئتك وحصولك على الراحة فستظل متوتراً.
تكمن مشكلة استمرار التوتر الذي يؤدي إلى ظهور مشكلات صحية في هرمون الأدرينالين الذي يُفرز وقتها، ما يسبب توسيع العينين واستمرار ذلك يصيبك بحساسية الضوء وارتعاش العين وشد عضلاتها، إضافةً إلى ضبابية الرؤية.
كما اكتشف الباحثون أن الضغط النفسي المزمن يؤدي إلى تلف العصب البصري والإصابة بالجلوكوما أي الماء الأزرق بالعين نتيجة ارتفاع مستويات الكورتيزول التي تؤدي بدورها إلى وضع ضغط إضافي على العين والدماغ.
وهذه المشكلات لا تقتصر فقط على العين، بل يتأثر كذلك نظام القلب والأوعية الدموية بالضغط النفسي والتوتر، ففي حالة عدم تنظيم تدفق الدم جيداً تحدث مشكلات بالقلب، إضافةً إلى زيادة معدل التنفس وانخفاض نشاط الأمعاء، حسب موقع "CNET".
تأثيرات أخرى للتوتر على العين؟
كشفت مراجعة للدراسات أجريت عام 2022 أن جفاف العين مرتبط بالتوتر، وأن تشوش الرؤية من الأعراض المحتملة لجفاف العين.
ويمكن لبعض الأدوية المستخدمة في علاج القلق والتوتر مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات، أن تؤدي إلى أعراض مثل اتساع حدقة العين وضبابية الرؤية.
وأشارت أبحاث إلى أن التوتر النفسي يزيد اعتلال الشبكية، ويساهم في تطور المياه الزرقاء التي تصيب بعض الأشخاص، وفقاً لموقع "Healthline".
علاج مشاكل العين المرتبطة بالتوتر
لكي تتفادى أي مشكلات صحية مرتبطة بالتوتر، فأول شيء عليك القيام به هو إيجاد طرق للسيطرة على التوتر، والتي منها:
1-تقليل التحديق للشاشات لفترة طويلة
الجلوس أمام شاشات الهاتف أو التليفزيون لفترة طويلة يؤدي إلى الصداع وعدم وضوح الرؤية وجفاف العين، وكل ذلك يضع ضغطاً إضافياً عليها؛ لذا أوصت جمعية البصريات الأمريكية باتباع قاعدة 20-20-20، التي تتطلب أخذ استراحة من الشاشة كل 20 دقيقة، والنظر إلى شيء على بعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية.
2-ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة التمارين الرياضة يقلل التوتر، من خلال زيادة تدفق الدم في الجسم، وخفض ضغط الدم المرتفع الذي قد يؤدي إلى مشكلات في العين في حالة ارتفاعه.
3- التركيز على التأمل وتمارين التنفس
يساعد التأمل على تقليل القلق والأرق والاكتئاب، إضافةً إلى قدرته على تقليل البروتينات المسببة للالتهابات، وبالتالي خفض التوتر والضغط النفسي.
التنفس طبيعة لا إرادية يتحكم فيها النظام العصبي اللاإرادي، لكن التعرف على كيفية التحكم في أنفاسك وطريقة إدخالها وإخراجها لجسمك خلال تمارين التنفس يساعدك على السيطرة على التوتر.
4- الحصول على النوم الكافي
جميعنا نحتاج إلى 8 ساعات من النوم يومياً للحصول على الراحة والتعافي من التوتر والضغط النفسي، لكن عدم الحصول على قسط كافِ من النوم يؤدي إلى جفاف العين وإصابتها بالعدوى مع ملاحظة تشنجات ورعشة في العين، وضبابية الرؤية أو حساسية للضوء.
