6 فوائد صحية وتجميلية لاستخدام الكولاجين السائل
مع التقدم في العمر، يقل إنتاج الجسم الطبيعي للكولاجين، مما يؤثر على صحة البشرة والشعر والأظافر، لذلك يلجأ الكثيرون إلى مكملات الكولاجين لتعويض هذا النقص، ورغم أن الأبحاث حولها لا تزال في مراحلها الأولى، إلا أنها تظهر نتائج واعدة.
وبحسب ما ذكره موقع "everyday health"، هناك فوائد صحية لاستخدام الكولاجين السائل من أبرزها:
1-تعزيز صحة الجلد والأظافر
زاد الترويج للكولاجين على أنه يساهم في تحسين مظهر البشرة، وبعض الدراسات تدعم هذه الفكرة، حيث أظهرت دراسة عام 2024 نُشرت نتائجها في مجلة "Wiley Online Library" أن تناول مكملات الكولاجين لمدة 8 أسابيع على الأقل يساعد بشكل واضح في تحسين ترطيب البشرة ومرونتها، وفي دراسة محددة، أدى تناول 8000 ملج من الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا إلى تقليل عمق التجاعيد بنسبة 19.6%.
ولم تقتصر الفوائد على البشرة، حيث أشارت دراسة أخرى إلى أن النساء اللواتي تناولن مكملات الكولاجين لاحظن تحسنًا ملحوظًا في لون الأظافر.
العناية بالأظافر
2-يخفف آلام وتيبس المفاصل
تمت دراسة الكولاجين بشكل واسع كعلاج محتمل لدعم صحة المفاصل، خاصة في حالات التهاب المفاصل. ورغم تباين جودة الأبحاث، تشير مراجعة أجريت في البرازيل إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في تخفيف ألم المفاصل وتيبسها وتحسين وظائفها لدى المصابين بالتهاب المفاصل العظمي، وذلك عبر المساهمة في إصلاح الغضروف وحمايته وتقليل الالتهاب.
كما أظهرت مراجعة أخرى من تايوان ، شملت 4 تجارب سريرية و507 مشاركين يعانون من هشاشة العظام في الركبة، أن الأشخاص الذين تناولوا ببتيدات الكولاجين حققوا تخفيفًا ملحوظًا للألم مقارنة بغيرهم ممن تناولوا دواءً وهميًا.
3-يزيد من كثافة العظام
تشير بعض الدراسات إلى دور محتمل للكولاجين في تحسين صحة العظام، فقد وجدت دراسة أجريت في الصين أن تناول ببتيدات الكولاجين ساهم في رفع كثافة المعادن في عظام الرقبة والعمود الفقري بشكل ملحوظ.
وتدعم دراسة أخرى من ألمانيا، شملت 131 امرأة بعد انقطاع الطمث هذه النتائج؛ إذ تبين أن تناول مكملات تحتوي على ببتيدات كولاجين محددة على مدى طويل قد يساعد في تعويض فقدان كثافة المعادن في العظام، مما يعزز استقرار العظام وقوتها.
4-يعزز فوائد التمرين
يُظهر الجمع بين مكملات الكولاجين والتمارين الرياضية تحسنًا في تكوين الجسم وتسريع التعافي بعد التمرين. ففي تحليل تجميعي من 4 دراسات أُجريت في المملكة المتحدة، لاحظ المشاركون الذين مارسوا تمارين المقاومة وتناولوا مكملات الكولاجين زيادة أكبر في كتلة الجسم الخالية من الدهون وانخفاضًا في نسبة الدهون مقارنة بالمجموعة الضابطة، كما أظهرت الدراسات الأخرى فوائد محتملة في تقليل آلام العضلات بعد التمرين.
وفي دراسة أخرى من البرازيل شملت 286 مشاركًا، وجدت مراجعة لثماني مقالات أن مكملات الكولاجين تساعد في تقليل آلام العضلات بعد التدريبات الشاقة، رغم اختلاف تصميم الدراسات، ما يستدعي المزيد من البحث.
5-يحمي صحة القلب
رغم أن معظم الأشخاص يتناولون الكولاجين لصحة الجلد والمفاصل، تشير بعض الأدلة إلى فوائد محتملة لصحة القلب أيضًا. ففي مراجعة لـ 12 دراسة، وُجد أن مكملات ببتيد الكولاجين قد تخفف الكوليسترول الضار (LDL) وضغط الدم الانقباضي بشكل طفيف، بينما لم تؤثر على مستويات السكر في الدم. ومع ذلك، هناك حاجة لمزيد من الدراسات طويلة الأمد لتأكيد هذه العلاقة.
صحة القلب
6-فقدان الوزن
لا توجد دراسات قوية تثبت أن الكولاجين يساعد على إنقاص الوزن، لكن بعض الأبحاث تشير إلى وجود تحسن في توزيع الدهون والكتلة العضلية.
فقد وجدت مراجعة أن مكملات ببتيد الكولاجين قد تقلل دهون الجسم بحوالي 1.2 كيلوجرام وتزيد من كتلة الجسم الخالية من الدهون بنسبة 1.5%.
وفي دراسة كورية شملت بالغين 50 عامًا فأكثر، لاحظ المشاركون الذين تناولوا مشروب الكولاجين انخفاضًا في نسبة الدهون في الجسم، خصوصًا حول منطقة الوسط، بعد 12 أسبوعًا مقارنة بالمجموعة الضابطة. كذلك، أظهرت مراجعة نمساوية لـ 19 دراسة و768 مشاركًا أن مكملات ببتيد الكولاجين تزيد كتلة العضلات الخالية من الدهون.
