دراسة: قلة النوم تُصيب دماغك بالشيخوخة المبكرة
كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة eBioMedicine أن قلة النوم أو تدنّي جودته قد تُسرّع عملية الشيخوخة في الدماغ ويرتبط ذلك جزئيًا بارتفاع معدلات الالتهاب في الجسم.
ووفقًا للنتائج فإن الأشخاص الذين يعانون من نوم سيئ قد تظهر أدمغتهم "أكبر عمرًا" من سنّهم الحقيقي بما يقارب العام الواحد.
وتقول الدكتورة أبيغيل دوف، الباحثة في معهد كارولينسكا بالسويد والمشرفة على الدراسة: "الفارق بين العمر البيولوجي للدماغ والعمر الزمني ازداد بنحو ستة أشهر مقابل كل نقطة انخفاض في مقياس جودة النوم".
قلة النوم تُسرّع عملية الشيخوخة في الدماغ
تحليل لأكثر من 27 ألف شخص
أجريت الدراسة على 27,500 شخص من متوسطي العمر وكبار السن المشاركين في مشروع UK Biobank البريطاني وهو أحد أكبر المشاريع البحثية في مجال الصحة العامة.
خضع المشاركون لتصوير دماغي بتقنيات حديثة لتقدير عمر الدماغ البيولوجي، كما تم تقييم جودة نومهم عبر مقياس مكوّن من خمس نقاط تشمل مدة النوم وعدد مرات الاستيقاظ ليلاً والإحساس بالراحة بعد النوم.
بالإضافة إلى ذلك خضع المشاركون لتحاليل دم لقياس مستويات الالتهاب في الجسم والتي تبين لاحقًا أنها تلعب دورًا في تفسير العلاقة بين النوم السيئ وتسارع شيخوخة الدماغ.
الالتهاب حلقة الوصل بين قلة النوم وتقدم العمر العقلي
أظهرت التحاليل أن الالتهاب يفسّر نحو 10% من العلاقة بين تدني جودة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ.
وتوضح "دوف" أن النوم الجيد يتيح للجسم ضبط مستويات الالتهاب، بينما تؤدي اضطرابات النوم إلى ارتفاعها ما قد يُسرّع من تدهور الخلايا العصبية.
وأضافت الباحثة: "تشير نتائجنا إلى أن ضعف النوم قد يسهم في شيخوخة الدماغ المبكرة وأن الالتهاب أحد الآليات الحيوية المحتملة وراء ذلك، وبما أن النوم عامل يمكن تعديله فإن تحسينه قد يساهم في الوقاية من تراجع القدرات الإدراكية".
تأثير قلة النوم على إزالة السموم من الدماغ
توضح الدراسة أن الدماغ يمتلك نظامًا خاصًا لإزالة الفضلات يُعرف باسم النظام الغليمفاوي (Glymphatic System)، ويعمل هذا النظام بفعالية أثناء النوم العميق.
لكن قلة النوم تعيق هذه العملية الحيوية ما يؤدي إلى تراكم مواد سامة مثل بيتا أميلويد وتاو، وهما بروتينان مرتبطان بمرض الزهايمر، وبالتالي فإن اضطرابات النوم المتكررة قد تُضاعف خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية إذ تفقد خلايا الدماغ قدرتها على التخلص من هذه البروتينات بمرور الوقت.
تأثير قلة النوم على إزالة السموم من الدماغ
تأثير غير مباشر عبر صحة القلب والأوعية
تشير الدراسة أيضًا إلى أن النوم غير الكافي يضعف صحة القلب والأوعية الدموية وهو عامل آخر يمكن أن يؤثر سلبًا في صحة الدماغ، فارتفاع ضغط الدم واضطراب تدفق الدم إلى المخ قد يؤديان إلى انخفاض الأكسجين في الخلايا العصبية وتسريع تدهورها.
دراسة ترصد ارتباطًا لا علاقة سببية
رغم أهمية النتائج، أوضح الباحثون أن الدراسة لا تثبت علاقة سببية مباشرة بين قلة النوم وتسارع شيخوخة الدماغ بل تشير إلى ارتباط واضح يحتاج إلى مزيد من الأبحاث، ومع ذلك يرى الخبراء أن هذه النتائج تُعزز أهمية تبنّي عادات نوم صحية للحفاظ على وظائف الدماغ وتقليل خطر التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.
