انقطاع النفس أثناء النوم يهدد قدرتك الجنسية.. والعلاج ينقذ حياتك الزوجية
انقطاع النفس أثناء النوم يهدد قدرتك الجنسية
انقطاع النفس أثناء النوم حالة تتسبب في توقف التنفس أثناء النوم، حيث يحاول الدماغ حماية الشخص عن طريق إيقاظه للتنفس جيداً ما يؤدي إلى النوم غير المريح، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤثر انقطاع النفس في توازن الهرمونات بأجسام الرجال، ما يسبب عدة مشكلات من بينها ضعف الانتصاب.
اضطرابات النوم وتأثيرها على هرمون التستوستيرون
تأثير اضطرابات النوم على هرمون التستوستيرون
النوم مهم للصحة الجسدية والعقلية، فعندما ينام الشخص تنمو وتتجدد الأنسجة في الدماغ، والحرمان من النوم يسبب مشكلات واضطرابات بالدماغ، حيث ربطت دراسات بين النوم الجيد والصحة الجنسية، إذ تؤثر جودة النوم في المزاج والعلاقات وعلى إنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون.
عندما تغفو وتبلغ ذروة النوم أثناء مرحلة حركة العين السريعة، يرتفع إنتاج هرمون التستوستيرون، لكن النوم المتقطع نتيجة انقطاع النفس يؤدي إلى مشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب، حسب موقع "Verywell Health".
أسباب وأعراض انقطاع النفس أثناء النوم
من بين الأسباب الرئيسية لانقطاع النفس أثناء النوم هي الإصابة بالسمنة أو وجود مشكلات في الحلق أو الأنف، كما أن الأعراض التي تصاحب انقطاع النفس تتمثل في الشخير والتعب والنعاس أثناء النهار، إضافةً إلى الأرق وجفاف الفم والنسيان أو التهيج، ويشعر بعض الرجال بالقلق والاكتئاب والتعرق الليلي.
النوم الصحي لمكافحة المشاكل الجنسية
مبادئ النوم الصحي لمكافحة المشاكل الجنسية
كلما تقدم الرجل في العمر تزداد حاجته إلى النوم الجيد دون الاستيقاظ في المنتصف أو بشكل متكرر، ولتعزيز راحتك أثناء النوم ومحاولة تقليل انقطاع النفس الذي يؤثر سلباً في دافعك الجنسي عليك القيام بالخطوات التالية:
1- تناول وجبة خفيفة قبل النوم
2- عدم تناول أي منبهات قبل النوم بـ4 ساعات على الأقل.
3- تجنب القيلولة في منتصف النهار، فهي قد تسبب اضطرابات النوم ليلاً.
4- ممارسة الرياضة بانتظام وتجنب استخدام الهاتف أو التلفزيون.
5- التركيز على تقنيات الاسترخاء قبل النوم مثل التأمل أو تمارين التنفس.
6- الانتباه من الأدوية التي تتناولها وتساهم في مشاكل النوم لديك.
7- إذا لم تتمكن من النوم بعد الذهاب إلى السرير بـ30 دقيقة يمكنك القيام بنشاط خفيف.
وعليك إدراك أن قلة النوم الذي تؤدي لانخفاض هرمون التستوستيرون تفاقم المشكلة إذا لم يتم علاجها أو الحصول على نصيحة الطبيب، حيث يوجد علاجات محددة لكل من انقطاع النفس أثناء النوم وضعف الانتصاب، لكن يجب إدراك أن الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي يساعد على تخفيف حدة المشكلتين.
