متى يكون الشخير أثناء الحمل خطيرًا؟
تبدأ كثير من النساء في ملاحظة الشخير خلال الثلث الثاني من الحمل أي بعد الأسبوع السادس عشر تقريبًا عندما تبدأ الهرمونات في التأثير على الأغشية المخاطية داخل الأنف مسببة احتقانًا وصعوبة في التنفس أثناء النوم، لكن ماذا يحدث بالتفصيل؟ "بوابة صحة" تكشف عن ذلك.
علاقة الهرمونات بالشخير
يُعد ارتفاع مستويات الإستروجين والبروجيسترون السبب الرئيسي للشخير عند الحوامل إذ يؤدي إلى تورم الأغشية الأنفية وزيادة إفراز المخاط مما يضيّق الممرات الهوائية أثناء النوم، كما أن احتباس السوائل الطبيعي في الحمل يزيد من هذا التورم.
وتسهم زيادة الوزن أيضًا في تفاقم المشكلة حيث تؤدي الدهون الزائدة حول العنق والرأس إلى تضييق مجرى الهواء مما يجعل الشخير أكثر وضوحًا خصوصًا عند الاستلقاء على الظهر.
حالات يكون فيها الشخير خطيرًا أثناء الحمل
متى يكون الشخير خطرًا؟
رغم أن الشخير أثناء الحمل غالبًا ما يكون مزعجًا وغير خطير إلا أنه في بعض الحالات قد يشير إلى مشكلات صحية مثل انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم وهي حالة يتوقف فيها التنفس مؤقتًا خلال النوم بسبب انسداد مجرى الهواء.
تشير أبحاث نُشرت في مجلة "What to Expect" إلى أن انقطاع النفس أثناء الحمل قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل وهي حالة تتطلب متابعة دقيقة لتجنب مضاعفات على الأم والجنين، ومن أعراضها تورم اليدين والوجه وزيادة مفاجئة في الوزن وتشوش الرؤية.
تأثير الشخير على صحة الأم والجنين
في حالات نادرة قد يؤدي الشخير المصحوب بانقطاع النفس إلى نقص الأكسجين في الدم مما يؤثر على نوم الأم ونمو الجنين، كما يرتبط أحيانًا بزيادة خطر الإصابة بالسكري الحملي أو أمراض القلب إذا تُرك دون علاج.
لذا يُنصح بإبلاغ الطبيب عند ملاحظة صداع صباحي متكرر وتعب مفرط أو تهيج مستمر للتأكد من سلامة التنفس أثناء النوم واستبعاد أي اضطرابات مصاحبة.
نصائح لتقليل الشخير أثناء الحمل
طرق فعالة لتقليل الشخير أثناء الحمل
النوم على الجانب الأيسر
هذه الوضعية تحسّن الدورة الدموية وتقلل الضغط على الممرات الهوائية.
رفع الرأس أثناء النوم
يمكن استخدام وسائد إضافية أو وسادة الحمل لتسهيل التنفس.
استخدام الشرائط الأنفية
تساعد الشرائط الأنفية في توسيع الممرات الهوائية وتحسين تدفق الهواء.
ترطيب الهواء
يمكن للحامل تشغيل مرطب هواء دافئ ليلاً يخفف من جفاف الأنف والاحتقان.
الحفاظ على وزن صحي
تجنب زيادة الوزن المفرطة يقلل من احتمالية انسداد مجرى الهواء.
تجنب التدخين والكحول
يضعف التدخين وشرب الكحوليات عضلات الحلق، ويزيدان الشخير إلى جانب أضرارهما الكبيرة على الحمل.
متى يختفي الشخير بعد الولادة؟
غالبًا ما يختفي الشخير بعد الولادة مباشرة أو خلال الأسابيع التالية مع فقدان الوزن الزائد وعودة الهرمونات إلى مستوياتها الطبيعية ليستعيد النوم هدوءه بعد فترة من الاضطراب الليلي.
