ماذا تعرف عن اختبار برونكو؟ يحدد من يستحق البقاء في الرياضات الجماعية
ماذا تعرف عن اختبار برونكو؟
يُعد اختبار "برونكو" أداة فعالة لتقييم اللياقة البدنية والقوة الذهنية، ويُستخدم على نطاق واسع في العديد من الرياضات التي تتطلب قدرة كبيرة على التحمل، لذا اعتمده المنتخب الهندي للكريكت بدلاً من اختبار "يويو"؛ لأنه يُساعد اللاعبين على الحفاظ على وتيرة أدائهم تحت الضغط.
ما هو اختبار برونكو؟
اختبار برونكو هو تمرين جري عالي الكثافة يُستخدم على نطاق واسع في الرياضات الجماعية التي تعتمد على الجري مثل الرجبي وكرة القدم والكريكيت، يتضمن الاختبار الركض لمسافات مكوكية (ذهاباً وإياباً) بسرعات عالية لمسافات 20 متراً و40 متراً و60 متراً في دورات متكررة، حتى يقطع اللاعب مسافة إجمالية قدرها 1200 متر، وفقا لصحيفة Times of India.
ما هو اختبار برونكو؟
لماذا يُعد اختبار برونكر مناسباً للاعبي الكريكت؟
يُعتبر اختبار برونكو مقياساً دقيقاً للقدرة على التحمل الهوائي والسرعة وقدرة اللاعب على التعافي تحت ضغط التعب، ما يجعله مناسباً جداً للاعبي الكريكيت الذين يقضون ساعات طويلة في الملعب ويتحملون فترات طويلة من الجهد البدني والتركيز.
كيف يعمل اختبار برونكو؟
يعمل الاختبار عبر سلسلة من جولات المكوك على النحو التالي:
1-البدء من خط الأساس: يبدأ اللاعب من نقطة البداية.
2-المكوك الأول: الركض إلى علامة الـ20 متراً والعودة إلى خط الأساس.
3-المكوك الثاني: الركض إلى علامة الـ40 متراً والعودة.
4-المكوك الثالث: الركض إلى علامة الـ60 متراً والعودة إلى خط الأساس.
ماذا يحدث بعد قطع مسافة 1200 متر؟
بعد إكمال المكوك الثالث، يكون اللاعب قد قطع 240 متراً (ذهاباً وإياباً للمسافات الثلاث: 20+40+60 = 120 متراً لكل دورة، مضروبة في 2 للذهاب والإياب = 240 متراً لكل دورة كاملة).
تُكرر هذه الدورة الكاملة 5 مرات ليصل المجموع إلى 1200 متر، ويُسجل وقت أداء اللاعب، وعادةً ما ينهي الرياضيون المتميزون الاختبار في أقل من 5 دقائق، بينما ينهيه لاعبو الكريكيت المحترفين بين 5 إلى 6 دقائق.
ماذا يحدث بعد قطع مسافة 1200 متر؟
ما مدى أهمية اختبار برونكو؟
يُعد اختبار برونكو مفيداً جداً لعدة أسباب، منها:
-تطوير القدرة على التحمل، ما يساعد الرياضيين على الأداء الجيد في المباريات الطويلة.
-وسيلة فعالة وسريعة لتقييم اللياقة البدنية.
-تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
-تحفيز المنافسة بين اللاعبين للسعي وراء تحقيق نتائج أفضل.
