أسرار المشي لإنقاص الوزن.. اكتشف أفضل وقت للحرق
أسرار المشي لإنقاص الوزن.. اكتشف أفضل وقت للحرق
المشي من التمارين الرياضية الخفيفة التي تساعد على إنقاص الوزن، كما أنه يُعد خياراً مناسباً لجميع الفئات العمرية، وخاصة كبار السن الذين لا يستطيعون ممارسة التمارين الشاقة، لكن أيهما أفضل لإنقاص الوزن، المشي الصباحي أم المسائي؟
فوائد المشي في الصباح
فوائد المشي في الصباح
تنشيط عملية التمثيل الغذائي بالجسم
يُنصح ببدء اليوم بالمشي السريع في الصباح الباكر؛ لأن ذلك يُساعد على تنشيط عملية الأيض أو التمثيل الغذائي، وهي تحويل الغذاء إلى طاقة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية طوال اليوم، ما يُساعد على فقدان الوزن، حسب صحيفة Times Of India.
الحصول على طاقة من الدهون المُخزنة
يُفضل المشي في الصباح على معدة فارغة، لأنها تؤدي إلى الحصول على جزء من الدهون المُخزنة، وتحويلها إلى طاقة، وبالتالي دعم عملية فقدان الوزن.
الحصول على النشاط والحيوية
يُساعد المشي الصباحي في الحصول على نشاط وطاقة، بدون تناول كميات كبيرة من الطعام، ويرجع ذلك إلى تعزيز مستويات الإندورفين، التي تُضفي جواً من النشاط والحيوية طوال اليوم.
فوائد المشي في المساء
يساعد على الهضم
المشي في المساء وخاصة بعد تناول العشاء، يُساعد على الهضم بسهولة، كما يؤدي إلى تنظيم مستويات السكر في الدم.
التحكم في الشهية
يُساعد المشي في المساء على التحكم في الشهية بشكل كبير، والحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، خاصة بوقت متأخر من الليل، ما يُساعد في السيطرة على إدارة الوزن.
تخفيف الشعور بالتوتر
يساعد المشي في المساء، على تخفيف الشعور بالتوتر، خاصة إذا كان بعد العشاء، ما يُساعد على خفض مستويات الكورتيزول، ليشعر الشخص بالراحة والاسترخاء.
يساعد المشي في المساء على تخفيف الشعور بالتوتر
الوقت المثالي للمشي صباحاً ومساءً
بالنسبة للمشي في الصباح، فالساعات الأولى أي بعد شروق الشمس بوقت بسيط، قبل الساعة 6:30 صباحاً أفضل وقت صباحاً، حيث يكون الجو هادئاً ونقياً، ما يُشجع على المشي لفترات أطول، للاستمتاع بهذا الهدوء، مع قلة ضوء الشمس، وانخفاض درجات الحرارة، أما أفضل وقت للمشي في المساء، بين الساعة 6 و8 مساءً.
أيهما أفضل لخسارة الوزن المشي الصباحي أم المسائي؟
يتساءل البعض عن أيهما أفضل لإنقاص الوزن المشي في الصباح أم المساء؟ ولكن الإجابة تختلف من شخص لآخر، حسب التفضيلات الشخصية ونمط الحياة، والأفضل الدمج بين المشي الصباحي والمسائي للحصول على جميع الفوائد.
